Angelika, wünsche dir ebenfalls gute Besserung 👍

Sieben Minuten vergehen wie im Flug und gegen die Krämpfe muss man kämpfen, dann ist das Ziel schon wieder greifbar und der Haken wird gesetzt. 😁✅

Dinie da werden hier sicher noch einige Rezepte auftauchen😉 und die Kekse im Bild schmecken wohl auch recht gut🍜🍪

Anita, liest du keine Kommentare, wo auch beantwortet wurden? Wenn du die App startest, dann scroll mal die Anzeige unter dem Tagesvideo etwas höher, dort findest du die vergangenen Tagesvideo. Aber es stimmt schon, zur Zeit gibt es Probleme mit der richtigen Positionierung der Videos.

Ja, so wie es aussieht haben die IT Leute zur Zeit etwas Probleme oder sie sind im Urlaub und haben den Lehrling an den Platz dafür gesetzt. 😅

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Claudia, Übung macht den Meister 👍Am besten die Übung an der Wand machen, wie Birgit es dir schon geschrieben hat. Danach kannst du ja noch Liegestützen im Stehen machen, dabei kannst du gleichzeitig die Muskeln aufbauen und wenn du deine Schultern dabei nach hinten drücken lässt, spürst du es auch sofort hinten an den Schulterblättern, da halt auch die Dehnung halten.

Stefanie „Flip“ hatte ich mir auch schon gedacht 😅

Hallo Claudia, Dinie hat im Prinzip schon alles beschrieben worauf man achten sollte und was helfen kann die Probleme zu beseitigen.

Derzeit mach ich die Nackendehnung auf eine andere Art. Ich ziehe den Kopf nicht mehr mit der Hand in die Dehnung, sondern halte den Kopf nur noch mit der Hand in der Position wie ich ihn aus eigener Hals Muskelkraft gekippt habe und dann halt kombiniert mit der Atmung weiter kippe. Wenn ich dann die Kippgrenze erreicht habe, drücke ich den Kopf gegen die Hand, danach kann ich ohne Zugkraft von der Hand den Kopf noch weiter kippen. Beim rausgehen aus der Dehnung, mach ich das in Zeitlupe und kippe den Kopf sehr langsam in alle Richtungen. Ich wünsche dir gute Besserung. 👍

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