Hallo Antje, du musst nicht auf dem Fuß sitzen, sondern nur die Ferse so nah wie möglich an das Gesäß seitlich anlegen.

Dinie hehe, schau mal oberhalb der Fazienrolle, das Teil sieht aus wie das oberste Teil des RR, wenn man dort in das Bild hinein zoomt. 😁

So jetzt noch ein Entspannungs Bad, Wasser ist schon drin in der Badewanne. Das werde ich genießen 👍⚓⚓⚓

Dinie super Zeichnung und im Netz kann man auch ein Teil des Rückenretters erkennen.

Oder hast du eine Tool App wo du den Datenmüll sowie den Cache löschen kannst? Ansonsten wie Stefanie „Flip“ geschrieben hat, mal das Gerät neu starten.

Ton auf minimal oder Lautstärke auf O😁

Funktioniert auch gut am Waschbecken, die Beingrätsche! 👍Mach ich auch oft beim Zähneputzen. 😀

✅⚓👍gut am frühen Morgen nach dem Aufstehen.

Dinie endlich mal wieder ein Bildchen! 🙂 Ich hab für die Hüftbeuger Übung, die Roland im Kniestand gemacht hat, auf dem Boden liegend und abgestützten Armen gemacht, danach kommt dann ja automatisch noch die Gegendehnung vom Fersensitz aus.

Schönen Sonntag noch👍

Bei der vorletzten Übung bin ich in die Alternative gegangen, aber nicht die zur Wand, sondern die auf der Matte, da hilft mir die Schwerkraft die Hüfte nach vorne zum Boden zu bringen, zudem werden dann noch die Schultern gedehnt. 😀