Leo ich mache es so ähnlich wie du, ich neige den Kopf nur soweit, wie ich den Kopf aus eigener Kraft, also ohne zusätzliches ziehen mit der Hand. Die Hand hält somit nur den Kopf in der Position wie ich ihn von alleine geneigt habe. Den Gegendruck, also Kopf gegen die Hand mache ich so, dass ich nur in dem Bereich von 6-7 erreiche. Aber ich mache auch die Dehnung den Kopf nach links und rechts Richtung Knie zu ziehen, hier unterstütze ich den Zug mit der Hand. Auch die Drehbewegung nach links und rechts mache ich, dabei verspüre ich die stärksten Schmerzen im Bereich im seitlichen Nackenbereich. Wenn ich den Bereich abtaste, merke ich dass diese Muskeln extrem weh tun. Haben die Ärzte auch entsprechende Röntgenaufnahmen gemacht?

Christel Das wünsche ich dir auch 🧎

KB Ich nehme 1x am Tag von Mammut das Whey Protein chocolate, schmeckt gut vermischt mit Müsli und Milch und zusätzlich versorge ich mich mit Glucosamin und Chondroitin Tabletten. Da ich das aber erst seit 4 Tagen mache, kann ich noch nichts über die Wirkung sagen.

✅✅ Plus extra Flow, nach vorn-hinten, seitlich beugen links rechts, drehen links rechts. Arme 6 mal nach vorne und 6 mal nach hinten kreisen, 6 mal wiederholt, ist sehr gut gegen das knacksen im Schultergelenk, danach noch 20 Kniebeugen und 20 Liegestützen. 😉 Da wird der Körper nochmal voll in Schwung gebracht 🐉😉

👍😉

✅✅Arm und Bein am Boden 🙂

Heidi, und was meinte er nach der Übung? Bleibt er dabei?

Ich lege die Arme auf den Boden, da spüre ich noch weitere Dehnung in den Schultern.

Ja, die Bauch Atmung ist gut, jetzt nach der Bauch-Atemübung knurrt es im Darmbereich😁 Habe eh noch nicht gefrühstückt. Nur zwei Gläser mit warmen Wasser nach dem aufwachen getrunken, damit der Stuhlgang leichter von statten geht. Schönen Tag noch.

😁Gut zu wissen, 👍