Euch ebenfalls einen wunderschönes Wochenende ☕🎂🙆

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Hallo Matthias, ich kann bei meiner rechten und linken Fußsohle schon einen Krampf auslösen, wenn ich bequem auf dem Sofa liege und die Füße nach vorne wegdrücke, teilweise geht der Krampf dann sogar bis in die Muskeln des unteren Waden Bereichs. Erst wenn ich die Füsse rauf und runter schwenke lässt die Krampfbildung dann nach. Ich denke, wenn man den Bereich mit der Rolle bearbeitet dürfte es besser werden.

Wenn du deine Frage unter "Fragen" oder "Fragen Intern" stellst, kann der Therapeut Harri Tipps geben, er schaut 1x Woche meist am Mittwoch in den Bereich.

Barbara, da du als Neuling die Übungen noch nicht so kennst, schau das Video erstmal im Ruhe an bevor du die Übung machst. 👍

Ingrid, wünsche dir auch alles Gute für die Zukunft 👍

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Dinie Kaum habe ich hier Littledinie bei der Grätsche gesehen und schon wollte ich wissen, nachdem ich den Kommentar von Karin,72 gelesen habe, wie weit ich in die Grätsche komme. 😁

Karin,72 ich habs grad mal bei mir ausgemessen komme auf ca. 130 cm. Wenn ich beim Zähneputzen nicht auf dem Knieretter stehe, dann mache ich immer die Grätsche. 🕺

Beinlänge innen ca. 81 cm😁

Wünsche dir schöne Zeit in Thailand👍. Ich muss noch bis Mitte April warten, dann sind wir auch wieder in Thailand 🏝️

Mareike, wo besteht denn der Bandscheibenvorfall, in der LWS, BWS oder HWS und in welchem Wirbelbereich? Denn diese Informationen benötigt der Therapeut Harri um dir entsprechende Übungen empfehlen zu können und ob du den Rückenretter benutzen kannst.