Ines schau einfach auf 4🙂👍

Der Nacken war eigentlich schon dabei🙂, zumindest bei mir. Beim flach mit dem ganzen Körper auf dem Boden liegen und auch das Kinn zum Hals bringen. Hat zumindest bei mir etwas gedauert bis dann mein Kopf und der Nacken auch den Boden berührten. Da kann jeder froh sein, wenn in dem Bereich keine abgenutzten Bandscheiben vorhanden sind. 👍 Muss eh jeden Morgen erstmal auf den Stuhl sitzen und eine Zeit lang langsam den Kopf nach links und rechts drehen, damit sich die üble Anspannung im Nacken löst.

Dinie Danke für die Vorschau👍 und allen einen schönen Sonntag, bei uns kommt grad die Sonne etwas hinter den Wolken vor. ⛅

Geht mir auch so, deshalb habe ich mir angewöhnt immer auf die volle Stunde zu schauen😀

🙂Schönen Sonntag wünsche ich allen.

Birgit S. Im Prinzip ja, in dem Newsletter wo mir die Urkunde übersandt wurde, ist es mit dem 4 Jahres Newsletter vermerkt. Ich hab es nur beim Erstellen des Kommentars vergessen einzubauen, weil ich schon soviel geschrieben hatte. 🫣

Monika, ja es sind wohl noch andere Muskeln und Sehnen die im in dem Bereich gedehnt werden müssen.

Im Stehen habe auch keine Probleme mit den Händen auf den Boden zu kommen.

Den großen Unterschied merke ich wenn ich in der Grätsche auf dem Boden bin und mit dem Oberkörper nach vorne gehe, spannt es sofort gehörig an der Innenseite der Oberschenkel und arg weit komme ich da auch nicht nach vorne.

Ewald nach ca. 35 Jahren kommst du soweit runter wie Roland 😁 war nur ein kleiner Scherz 😀

Green hast ja schon eifrig 💗 Herzchen hier vergeben 😁🐉

Monika, Roland sagt ja, wer seine Hände nicht nach vorne auf den Boden bringt, dann halt an den Knien festhalten. Irgendwann wirst du feststellen, dass du immer weiter vorkommst.

Du kannst auch die Dehnung machen, wo man sich im stehen nach unten vorne runter beugt. Und mit den Armen am Bein immer weiter runter geht.

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Yvette probiere das mal aus. Wenn du über WLAN mit deinem Router verbunden bist, dann überprüfe mal wie gut die Übertragungsgeschwindigkeit zu deinem Smartphone ist.