Hanno, ich bin nur ein Mitglied der Community, am besten du verschiebst deine Frage in den Bereich Fragen oder Fragen Intern dort beantwortet dir der Therapeut Harri meist am Mittwoch die Fragen und gibt Tipps dazu. Und teile da noch mit, welche Übungen du dabei machst, wenn der Schmerz auftritt.

Auch so wie du das schilderst, solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen, damit abgeklärt wird ob bei dem Sturz eine Bandscheibe geschädigt wurde.

Wünsche dir gute Besserung. 👍

Friederike Kruse und Claudia ihr stellt am besten dann die Frage in der Community unter Fragen oder Fragen Intern und nicht hier bei den Tagestraining 🙂

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️ Angehmes Wochenende wünsche ich Euch.

Claudia damit hast du ja deine Engstelle in der Hüfte festgestellt und wohl auch den Wohlfühlbereich für diesen Hüftbereich verlassen.

Bei dieser Übung spüre ich die Dehnung auch an der Innenseite des Oberschenkels, so wie es auch bei meiner täglichen Grätsche beim Zähneputzen am Waschbecken spüre. Auch im unteren Rückenbereich spüre ich deutlich die Dehnung.

Im Prinzip ist es aber immer gut wenn uns Roland verschiedene Übungspositionen zeigt, denn dann findet man auch neue Engstellen bei sich.

Kerstin Gedlich also die notwendigen Versorgungshüllen damit die Wirbelsäule und die Bandscheiben mit den notwendigen Nährstoffen versorgt werden?

✅⚓🙂Tja da muss das Gehirn noch lernen, die Zehen einzeln zu bewegen 😀

✅✔️✅✔️✅✔️✅⚓😀

Hallo Norbert, probiere es mal mit einem Knieretter, der rutscht wenigstens nicht laufend weg, wenn man das Knie positionieren will. Und es ist dann auch leichter die Hüfte auf den Boden zu bringen. Irgendwann kannst du es ja dann wieder mal mit der Medirolle probieren. 🙂

Hallo Kott, kann es sei, dass dein Bauch das verhindert?

Du könntest ja dann mal versuchen deinen Körper etwas zu drehen, bis der Hüftstachel den Boden berührt.

Oder du machst erstmal die Übungen für die Hüfte, dass der vordere Hüftbereich gedehnt wird, diese Übungen kann man an der Wand oder im Stehen machen. Eine weitere Alternative ist der Fersensitz wo der Oberkörper nach hinten abgelegt wird😁. Wenn das ablegen noch nicht klappt, dann einfach soweit nach hinten gehen wie es geht, die Knie müssen dabei unten am Boden bleiben, da sonst die Dehnung in den Oberschenkeln und im Hüftbereich nicht mehr erfolgt. 🧎👍