✅✔️Die Nackenübung mach ich mehrmals täglich. Nur darf ich nicht auch noch mit der Hand ziehen, da ich bereits die Schmerzgrenze erreiche, wenn ich den Kopf leicht nach rechts kippe, das einzige was ich mit der Hand mache ist den Kopf in dieser Position festhalte um den Kopf in der Position zu halten, beim vorsichtigen Gegenspannen. Ich muß am Ende dann immer extrem langsam mit dem Kopf zurück in die Senkrechte gehen, da sich dabei der Schmerz erhöht.

Somit empfehle ich allen, bei denen man abgenutzte Bandscheiben zwischen der HWS und BWS oder Bandscheiben Vorfall festgestellt hat, äusserst vorsichtig die Übung durchzuführen und regelmäßig mehrmals am Tag die Schulter und Nackemuskeln zu massieren. Und zusätzlich immer wieder den Kopf in alle Richtungen zu bewegen, damit die Muskeln und Sehnen bewegt werden und somit die Durchblutung gesteigert wird.

Wünsche allen noch einen schmerfreien Tag 👋

Christel, wir hatten uns noch rechtzeitig ins Hotel verzogen😅

Massage, könnte ich nochmal vertragen 😏.

Madelaine nicht nur die Luftfeuchtigkeit hat zugenommen, von einem Bekannten den ich gestern im Hotel kennengelernt hatte, erfuhr ich, dass die Straßen wo nicht weit weg vom Strand vorbeiführten, durch den Starkregen überflutet wurden, dass die Autos und die vielen Mopeds durch kniehohes Wasser fahren mussten. Der Bekannte musste mit seiner Familie Schutz suchen, bis sich, vor allem die unzähligen Blitzeinschläge reduziert haben, die auch den Sendemasten für den TV Empfang zerstörten.

Bedauerlich dass man von vielen keine Rückantwort erhält, da es auch anderen helfen würde die das gleiche Problem haben, das Problem zu lösen. Ich vermute mal, dass viele hier einfach nicht mehr dazu in der Lage sind, hier mit der App klar zu kommen.

Man sieht es ja auch regelmäßig, dass zig gleiche Fragen hintereinander gestellt werden, obwohl bereits die 1. Frage mit dem gleichen Thema bereits hilfreich beantwortet wurde.

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Schönes Bild, ist besser als unser Gewitter hier in Papaya. 👋

Vielleicht für dich, aber andere wollen die Reime, damit man auch mal wieder bei den Übungen Schmunzeln kann und somit entspannter wird.

Nimm dir Zeit und schau das Video vor Ausübung in Ruhe an, kannst ja dazu 7 Minuten im Fersensitz nutzen. Somit gleich 2x7 Minuten geübt 😅

Alternative an der Wand, seitlich aufstellen, das Bein das an der Wand ist hinter das andere Bein stellen. Mit dem Arm an der Wand abstützen und dann die seitliche Dehnung mit der Hüfte in Richtung Wand ausführen.

Stefanie „Flip“ So jetzt sind wir wieder in Papaya, da wo wir heute waren hätten wir zwar kleine Bungalows mieten können, aber hinsichtlich dem Strand und der Verfügbarkeit von Restaurants, haben wir uns entschieden, wieder 180 km zurück zu fahren.

Ich habe das mit dem Download des Tagesvideo durchgeführt und danach den Flugmodus eingestellt, also somit war keine Internet Verbindung mehr vorhanden, komplett offline.

Ich hatte kein Problem das heruntergeladene Tagesvideo abzuspielen.