Das abgewinkelte Bein hebt die Hüfte auf dieser Seite vom Boden ab, während die Hüfte beim gesteckten Bein unten bleiben sollte, dann auch der Hüftstachel immer weiter nach dem Druck mit dem geraden Bein nach unten gebracht wird.

Yvonne Pfister das gestreckte Bein drückt man mit dem Knie und Fuß in die Matte. Roland hat es erst bei der zweiten Runde erwähnt. Da merkt man auch deutlich nach dem Druck, dass der Hüftstachel dem Boden näher kommt.

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️😅Hurra noch gut geschafft👍 durch meinen Beckenschiefstand spüre ich es bei beiden Dehnungen immer im linken Hüft-Ischiasbereich.

Stellt euch auch gleich mal auf eine nette Schmunzel und Lach Runde ein😁

Und genießt die 8 Minuten 👋 und drückt immer mit dem gestreckten Bein mit dem Knie und Fuß nach unten.

Birgit Schmitt, so wie es aussieht hast du meinen Info Eintrag mit Hinweisen zur App im "Allgemein" Bereich hier in der Community noch nicht gelesen.

Wenn du deine Frage in den Bereich Fragen oder Fragen Intern einstellst, dann kann dir auch der Therapeut Niklas der Montags und Donnerstag kurz dort hineinschaut, entsprechende Empfehlungen zu deinem Problem geben.

Iny, wie du hier in der Community sicher schon selbst gelesen hast, haben derzeit mehrere auch schon längere Mitglieder damit ein Problem.

Die IT von L&B ist bereits seit einigen Tagen dabei die Ursache zu finden und zu beseitigen, damit alles so abläuft wie es sein sollte.

Du kannst mal probieren den Cache, Datenmüll entfernen und Hintergrund Programme auf Deinem Smartphone zu schließen.

Unter häufig gestellte Fragen findest du dort ein Video von Joanna wie man das macht.

Wenn das entfernen vom Cache und Datenmüll an deinem Problem nichts gebracht hat, dann wende dich telefonisch an den L&B Service. Die Telefonnummer findest du ebenfalls unter dem Bereich "Häufig gestellte Fragen".

Angelika mit Reim da ist es fein, da entspannt man sich wesentlich leichter denn man fängt an zu grinsen und genießt die Übungen zu jeder Zeit😊

Audrey, die Übung öfters durchführen aber nur soweit wie es deine Knie noch in angenehmer Reaktion vertragen. Auch regelmäßig den Fersensitz entspannt durchführen. Gehe aber immer nur soweit nach hinten in den Fersensitz wo noch gut erträglich für dich ist. Einfach den Muskeln und den Kniegelenken die Zeit geben sich an die Position zu gewöhnen.

Britta lege am besten ein Kissen, ein zusammen gerolltes Handtuch oder falls du die Minirolle hast, unter den Bereich des Fussgelenks, damit das Fussgelenk nicht zu stark in die Dehnung gedrückt wird.

, ✅✔️✅✔️✅✔️Wenn ein Reim dann wird es fein, auch wenn der Krampf geht rein ins Bein🦵

Viel Spaß bei der heutigen Übung 👋

Sabine, solange du daran denkst nicht dabei ins Hohlkreuz zu gehen und darauf achtest dass deine Schulter nach unten gebracht werden, bist du schon in der Richtung wo gedehnt werden soll, zudem ziehst ja auch die Arme aus den Schultern. 🙆🙌