Phuuu, nur schon die Grundstellung ist ne Herausforderung! Habe seit Dienstag eine ISG-Blockade rechts und mit dem Job im Service, wird es auch nicht besser. Habe für den besseren Blutfluss wieder die kompr. Strümpfe angezogen, hilft nur bedingt gegen schwere Beine. Was kann sonst noch tun? Kann man auch zu viel üben und dann eine Muskelverkrampfung kriegen? Lg, Pascale

⚾️🥎🏀🏐🏈🏌️‍♀️feels great!

Diese Üb. Feuert richtig rein in der re Wade (habe den Fuss in der Schlaufe, aufgestellt und Ferse gegen den Boden gedrückt.

Bitte nicht noch 1 min. Werbung anhängen nach dem 2. Hacken. Roland wir sind dran und verbreiten deine Übungen, gezielt an unsere Freunde und Bekannten und alle, die dafür offen sind.

Herrlich, so schön langgedehnt

Hallo aus UMAG Kroatien, habe soeben geübt 7,5 min. Jetzt kanns weiter gehn mit dem Car. Schlaufe kommt ins Handgepäck, sodass ich unterwegs üben kann bei den jew. STOPPS. Gestern 12h Car, heute 5h. Dann noch etwas wandern, dass sind ja schliesslich Wanderferien (Aktivurlaub) das ich gebucht habe. 😊

Johanna könntest du vielleicht rausfinden, ob die Krankenkassen auch hier in der Schweiz den Präventionskurs aus der Grundversicherung zahlen? Die sollten doch auch daran interessiert sein, nicht mehr so viele Operationen und künstl. Gelenke bezahlen zu müssen?

Hallo an alle ISG-Geplagten

Ich hatte heute (vom vielen Sitzen) vermutlich Wadenkrämpfe gekriegt, die strahlten immer mehr aus das ganze re Bein hoch, brennt wie Feuer und stechende, einschiessende Schmerzen. Autsch Ischias, da hilft keine Schmerztablette, kein Magnesium, kein Calzium, da hilft nur Liebscher & Bracht - die 3 sofort übungen und Masssge mit der Faszienrolle/Ball

Wow, fühle mich wie neu geboren.

P.S. Heute war ich bei meinem Nervenarzt, der frisch sich einen Lumbago geholt hat beim schlafen! Wir haben ZUSAMMEN DIE ÜB. GEMACHT AUF DEM STUHL MIT DEM BEIN KREUZEN UND DANN LANGSAM DAS UNTERE BEIN BEUGEN BIS ZUM SCHMERZ, HINEINFÜHLEN, BAUCH EIN HOHLKREUZ, EIN BISSCHEN VOR. MEIN PSY. HATTE TRÄNEN IN DEN AUGEN ABER KEIN MUGS GEMACHT, REINATMEN ETWA NACH 2 MIN. AUFGELÖST. WOW, DA GINGS SOFORT BESSER.

Na siehste, nach anfänglicher Skepsis (Ärzte sind wohl die anspruchsvollste Kundengruppe) ging es sofort besser. Schmerzlinderung pur. Na also von der Pascale, kann man was lernen

Boah, das zieht rein, besonders die rechtr Schulter, die eh schon biz überbeansprucht ist vom Service. Werde diese übung sicher weitererzählen, meinen Arbeitskolleginnen im Bistro.

Ab in die Küche, Linsensuppe mit etwas Poree, Pelati und Kartoffeln! Danke Roland für den Menüvorschlag. Gruss an Petra... die hat dich schon mächtig eingefuxt, mit Veganer Ernährung. Hihi