Was ist den das für einen hektischen Marathon an übungen, kaum in der Dehnung drin, schon wieder draus. Habe heute 3 x Angefangen und bin total gestresst (mental) von den vielen Wechseln, und ich bin 49ig, wie macht das eine 80jährige, vielleicht noch leicht bewegungseingeschränkt? Früher hast du immer gesagt, eine Faszie braucht Zeit (mind. 30 min.) sich an den Dehnreiz zu gewöhnen. Jetzt übst du dynamisch und machst mehr übungen. Weshalb diesen Konzeptwechsel? Was bringt mir (ISG Blockaden) dieses schnelle hin- und her? Habe Angst, dabei eine falsche Seitbewegung zu machen und zack der Lumbago ist wieder da. 🥴😨. Wie gesagt, die Übungen im unteren Rücken waren sehr gut aber einfach deutlich zu wenig lange gehalten. Heute kriegst du keinen ✅️sondern❎️ für die Ausführung! WENIGER IST MEHR!

✅️✅️✅️✅️🔝

Hacken verdient, ISG-Blockade stärker geworden. Schmerz-Skala 6.Warum muss ich mich immer selbst kasteien? Jetzt mach ich noch die andern Übungen zur "Entblockierungd des Ischiasnervs" und hoffe auf Besserung. Allen einen Schmerzfreien Tag! 😌

Wow, die Schultern sind noch dran, welch Wunder! 😃 Heftig, jedoch 6 Hacken diese Woche bravo Pascale

Wieso, Lachen ist gesund! Und gibt schöne Falten, mit 99ig wirst du Roland dankbar sein. 🙂

Das ist meine neue Hass-Übung. Den Fersen kann ich nicht zu Boden drücken (Hohl-Senkfuss). Wenn ich dann das Knie umklappe, kommt es durch die Hebelwirkung wieder hoch und Drücke runter und stütze volle 2 min. Mit den Händen ab. Gequelltes Lächeln unter Schmerzen 9,5 garantiert. 🙂. Roland klappt sich da zusammen wie ein CH-Sackmesser, so was kann ich nicht mit verkünzten Bändern und dicken Oberschenkeln. Bitte eine Alternative, sonst steige ich aus, wäre schade nach 14 Mt. Training.

Heute nur 1/2 Hacken, denn lich kann mit den Armen nicht so lange durchstrecken. Alternative?

Umfrage Ausgefüllt!

Bei der langen Rückbeuge (Kamel), zieht wie die 🐷,aaah aber zum Abschluss tut's gut!

So jetzt ist fertig, ich bestelle einen Knieretter übers internet. Das tut weh, immer die gefächterten Bücher, die gege die empfindl. Fussunterseite drücken. Was ist das rote aufm Knieretter, ne anti Rutschsohle? Das Abrutschen ist nämlich das 2. Problem bei den Büchern. Sehr gute Übung, Roland, weiter so! 2. Frage ich habe einen Senk- Knickfuss und möchte den trainieren, damit ich irgendwann, wieder ohne ortop. Einlagen laufen, joggen kann, möglich?