Danke für die gelungene "Nikolausübung"👍

Euch allen einen wunderschönen Nikolaustag😍🎄🔔🎅🧎‍♂️

Stefanie „Flip“Hallo Stefanie, die Seite woltte gerade nicht so, wie ich.🫢

Ich war zwischenzeitlich bei der Physiotherapie. Dort hat man mir zusätzliche Übungen gezeigt, womit ich etwas vorankomme. Mit einem breiten Terraband ; Die Mitte des Bandes in der Kniekehle und die Enden um einen Pfosten (Treppe oder ähnlich) das Knie durchdrücken und soweit zurückgehen, das richtig Spannung drauf kommt. Dann immer dem Zug des Bandes in Richtung Pfosten nachgeben - abändre der Fuß bleibt an der Position stehen. Dann das Knie wieder durchdrücken. das mache ich 30-40 Mal. Dadurch klappt die Streckung wieder viel besser. An dem Tag soll ich keine Fersensitzübungen machen. Deshalb wechsele ich immer ein über den anderen Tag. Im "hohen" Fersensitz soll ich die Hände in die Kniekehle drücken und dann langsam absetzen soweit es geht. Das Trainiere ich gerade. Dazu mache ich noch vorsichtig die Knieübung auf der Rolle mit Schlaufe. Schmerzt immer noch, aber es geht langsam in Richtung tiefer.

Herzlich Heinz 

Wieder etwas dazugelernt mit der Tagesübung. Die letzte Minute haben wir so noch nicht gemacht - SUPER! 👍 Vielen Dank dafür, lieber Roland. So machen die Übungen Spaß und der Kopf muss neue Abläufe im Portfolio mit aufnehmen.

Euch Allen einen schönen und entspannten Tag.😍🍀🧎‍♂️

Diese Übung hat es in sich - aber richtig gut für meine nachts einschlafende rechte Hand. Das war in der Nacht von Sonntag auf Montag schon deutlich spürbar besser. Danke, lieber Roland.👍👌🏻😎🧎‍♂️

Danke für das abwechslungsreiche Sonntagstraining.👍 Mir hat alles gut gefallen und mich wieder ein Stückweit nach "vorne" gebracht in Richtung Beweglichkeit, Schmerzfreiheit und Stoffwechsel. Dazu die letzte Übung auch herausgefordert für Beweglichkeit, Koordination, sicheres Gefühl beim Aufstehen - aber auch die Schnelligkeit👌🏻🤩. Ich habe 21 Einheiten absolviert und der Stoffwechsel war auf Hochtouren.😎

Vielen Dank - Euch ALLEN eine schöne Adventszeit.🍀❤️🧎‍♂️

Ein anstrengender und sehr guter Wochenabschluss👍👌🏻. Mir hat es gut getan und ich habe dazu auch noch Freude gehabt, dass es alles klappte.🤩🍀

Ich wünsche EUCH ALLEN einen schönen ersten Advent🎄😍🧎‍♂️

Bis jetzt eine gute Übungswoche.Vielen Dank!👍 Fünf Tage verbracht und ich freue mich schon auf den Samstag.🤗

Euch da draußen noch einen entspannten Tag. 😍🍀🧎‍♂️

Prima Übung für meine Knie - Durchstrecken geht bei mir jetzt schon deutlich besser.👍 Hatte Probleme mit dem re Knie (Gonarthrose 1°) und dadurch eine "Streckhemmung". Übe fleißig mit Bedacht weiter. Danke an Roland und sein Team.

Allen einen schönen Abend.😎🤗🧎‍♂️