Dinie Wenn du mit dem Po ganz an der Wand bist,kannst du eigentlich in der Hüfte nicht abknicken.🤔

Aber egal, ich variieren immer gerne zwischen allen mir bekannten Übungen. Ich ich am effizientesten.

Birgit S. Ja,das geht auch , aber bei der Wandgrätsche hilft die Schwerkraft noch tüchtig mit.

Und du hast recht, die Adduktoren sind wichtig für die Kniegesundheit. Um so länger man dabei ist, um so mehr versteht man das Zusammenspiel der Muskelgruppen. Dadurch kommen auch immer mehr Übungen dazu. 🫣

Dinie Ne, so meinte ich nicht. Du musst mit dem Popo ganz dicht an die Wand rücken, dann Beine hoch und auseinander fallen lassen.

Du bist klar im Vorteil mit deiner Zeichenkunst ! 🎨

Hallo Reiner,vielleicht hilft dir das.

https://www.liebscher-bracht.com/schmerzlexikon/fersensporn/

LG 🐶 Madu

Eindeutig eine Vorschau. Werde erstmal sondieren, ob von meinen täglichen Must-Do Übungen welche dabei sind. Wenn nicht, mach ich sie vorweg.

Die Adduktorendehnung mach ich fast immer so ,aber statt Wand nehme ich mein Bücherregal,oder im Bad das Waschbecken 😚. Geht super. Oder - was meine L&B Therapeutin mir gezeigt hat - im Liegen an der Wand. Dann braucht man die Beine nicht halten und die Schwerkraft arbeitet für dich.

Danke Dinie, eine prima Vor/Nachschau. Für mich sehr hilfreich und immer wieder mit Freuden anzusehen.

Hallo Anja,gib oben bei der Lupe "Polyneuropathie" ein und dir werden einige Beiträge und Kommentare angezeigt.

LG 🐶 Madu

Bei mir ist alles okay 😊

Blaubeere Man soll wohl den Glauben an das Gute im Menschen nicht verlieren 🫣

Bibo 🧡 immer kann ich das nicht. Dann will es raus 😂

Blaubeere Vom Bücherstapel zu kippen,sollte man lieber vermeiden, aber darum geht es mir hier nicht. Das hast du aber auch so verstanden, denke ich.

Ausserdem macht mir Jörg als helfender Menschenfreund etwas Angst 😉