Werner Du wirst schon die richtige getroffen haben ! 🙂

So long 🙋

Na,du bist mir ja einer !?! 😳 Machst dich einfach aus dem Staub und lässt uns mit den kalten Temperaturen und nervigen Forderungen alleine 😙😉.

Aber es sei dir gegönnt 😎. Du freust dich bestimmt schon richtig dolle - bist ja schon öfter da gewesen, stimmt's ?

Lass doch trotzdem mal ein kurzes Winkewinke 👋 in unsere Richtung segeln und denk dran : nur was quält zählt. Immer schön locker und gedehnt bleiben. 😉

Komm gut an und wieder zurück ! 🛩

Tschüss Werner 🏝

Hallo Joachim,mir reichte das Dehnen mit den Händen auch nicht. Ich nehme eine dicke Faszienrolle zu Hilfe. Ohne Rolle,also komplett absitzen geht sicher auch, aber da machen meine Knie nicht mit.

Vielleicht hilft dir der Tipp ein bisschen.

Viel Erfolg 🐶Madu

Oh,Resi, ich hoffe, es hat deinen GG nicht allzu schlimm erwischt. 😬

Wünsche,dass alles wieder schnell ins Lot kommt - auch dein Tagesrhythmus. 🌻

Auch wunderbares Madu -Training. Der Herausforderung "Fersensitz " stell ich mich unverdrossen ! 😆

Danke, liebe Dinie !! 😘

👍👍👍Sehr gut,Uschi !!! Glückwunsch 💐

🥳 Super,Karin ! Herzlichen Glückwunsch! 💐 Das "weiter so" ist bei dir ja keine Frage ! 😁

Hallo Matthias, mir hat auch die tiefe Hocke geholfen , meine Oberschenkelmuskulatur geschmeidiger zu bekommen.

Viel Erfolg wünscht 🐶Madu

Ja,liebe Anne, es kommt mir vor, als wenn du mein Problem beschreibst. Erst der linke Fuß mit Arthrose, dann der rechte Fuß, so arg, dass ich gar nicht mehr wusste,wie ich humpeln sollte. Bei jedem Schritt hab ich die Luft angehalten. Nach kurzer Zeit kamen auch noch erhebliche Knieschmerzen dazu, als ob der Schmerz sich von unten nach oben arbeitet.

Der Neurologe diagnostiziert Polyneuropathie, aber ich glaub ihm das nicht so recht. Ich mache intensive L&B Übungen und es wird besser, aber ganz, ganz langsam.

Mach alle Übungen rund um die Füße und die Waden (tiefe Wadenmuskulartur nicht vergessen) und rolle alles schön langsam aus.

Du brauchst viel Geduld,aber dann hast du gute Chancen, die Schmerzen in den Griff zu bekommen.

Ich wünsche dir viel Erfolg.

LG 🐶 Madu

Joanna von Liebscher & Bracht Danke Joanna ! 4 Jahre und keine Ermüdungserscheinungen ! Bin gerne weiter dabei ! 🙂