Guten Morgen, wenn (erstmal) gar nichts hilft - es gibt spezielle Hilfsmittel für die Hände z. B. für Liegestütze. Damit werden die Handgelenke entlastet. Ob das jetzt zielführend ist sei mal dahin gestellt, aber als Zwischenlösung bis dir die Hand-/Arműbungen geholfen haben vielleicht denkbar. LG

Einfach die Schulterűbung vom Sonntag selber hier einbauen 😊 Oder gar beide machen. Man kann nur profitieren und muss nicht schimpfen😀

Ja, toll oder? Ich war früher hypermobil und bin im Laufe der Jahre auch ein wenig eingerostet. Jetzt mit fast 60ig kann ich mir hinter dem Rücken wieder fast vollständig die Hände geben - auch auf beiden Seiten. Wenn das kein Grund ist dranzubleiben. 😊Motivation pur. LG Madelaine

Hallo Eva, ich habe auch oben und unten Skoliose. Sie ist schon viel besser geworden. Ich hoffe sehr darauf, dass es irgendwann mal ganz weg geht. Laut Aussage zweier Orthopäden und einer Osteopathin ist Skoliose rűckgängig zu machen. Es dauert, aber ist nicht unmöglich. Ich merke schon Unterschiede und bin dadurch natürlich noch mehr motiviert. Hier mache ich erst seit Anfang Januar mit. Sonntags immer, dann die 7 min tgl. und ab und an mal ein Abendtraining - vorzugsweise von Jana. Bleib dran. LG Madelaine

Ich merke auch absolut nichts. Ich denke aber das durch das anspannen innerlich mächtig was passiert, da ich einen richtig gepflegten Muskelkater von gestern im oberen Rűcken habe. Eigentlich immer nach dieser Űbung. 🤔🤪

Habe auch gerade ein Aha - Vielleicht - Erlebnis. Ich schlafe grundsätzlich auf der (beiden) Seite. Schultern sind dadurch bestimmt optimal gedehnt. Ich merke nämlich auch nichts. 😂

Dss finde ich auch. Könnte gerne länger gehen. 😊

Ja, dass ist normal. Das gibt sich aber im Laufe des Tages und eventuell gesellt sich noch ein gepflegter Muskelkater dazu. Je länger du das aber machst, desto mehr "gewöhnt" sich der Körper an die neuen Aufgaben und es ist einfach nur ein Mehrwert an Lebensqualität mit zunehmendem Alter. LG😊

Die Arme sind nicht zu kurz. Das ist die Kraft die fehlt. Man muss ja den Körper kraft der Arme hoch stemmen. Ich bin recht kräftig in den Armen aber schaffe es auch nur ein paar Millisekunden 🙄😭

Sorry, so dass der Rest gut durchhängen kann. Quasi was bei Roland der Arm macht, macht bei dir das Sofa. Ich persönlich finde auch das total unangenehm und mache diese Űbung alternativ an der Wand. Diese Übung war mal in einem Sonntagstraining Anfang April bei. Auch nicht das gelbe vom Ei aber wohl immer noch besser als gar nichts 🤔😊 Schönen Tag und liebe Grüsse Madelaine