Guten Morgen Beate, du legst dich nur mit dem Oberkörper seitlich

Hallo Theresia, wie ich das verstanden habe, bekommt man jeden Tag ein Video mit Infos und der Űbung zugesandt. Du musst dich anmelden. LG und einen schönen Abend Madelaine

Oh man, mit der 2.Antwort war ich eben beim Montagstraining. Ne, war schon richtig mein Tipp mit der Wand. 🤭

Oh Sorry Sophie, ich dachte das wie die seitliche Űbung 🙈 Bei dieser Űbung verstehe ich deine Frage nicht. Tut mir echt leid für die Verwirrung

Hallo Sophie, anheben und dann immer mehr absenken - durchhängen lassen. Als Alternative kannst du dich auch auf die Couch seitlich mit dem Oberkörper darauflegen und durchhängen lassen. Die Űbung wie sie Roland zeigt, schaffe ich mangels ausreichender Armkraft nicht und die Couch ist mir zu unbequem und und zu unkontrolliert. Ich mache das an der Wand. Schau mal unter Sonntagstraining Anfang April, der 3. oder 10. műsste das gewesen sein. Da war fast ausschließlich Wand und da war diese Űbung dabei. LG Madelaine

Also die Hűfte wo das Knie auf der Rolle liegt meine ich.

🤪

Hallo Birgit, ich weiß, wir haben beide schonmal wegen der Schlaufe geschrieben. Ich hatte ja geschrieben, dass ich es mit intensiver finde. Ich komme auch problemlos an meine Fűsse und Roland auch. Weißt du was ich denke was evtl noch hinter dem Sinn der Schlaufe stecken könnte? Dadurch das man die Schlaufe nimmt liegt man total entspannt auf dem Boden, ohne dass man nach hinten greifen muss und du kannst mit Schlaufe die Anspannung besser Ansteuern 🤔Es ist mit Schlaufe extrem umständlich. Schon alleine das hinwurschteln auf die Rolle 🙄 Vielleicht bringt Roland ja mal Licht ins Dunkel, warum mit. Er hat noch nie explizit erwähnt, dass die die nicht greifen können, die Schlaufe nehmen sollen. LG Madelaine

👍Mache ich genauso. Habe auch festgestellt, dass es auf die Unterlage ankommt. Das Sonntagstraining mache ich immer auf einer Matte. Da ist es nicht ganz so unangenehm. Die Woche "rasch" auf dem Teppichboden 🙈

Das ist das Konzept. Das Sonntagstraining wird in der Woche auf einzelne Űbungen heruntergebrochen und intensiviert. Ich hoffe, dass war mit der Anmerkung gemeint. Schönen Abend und LG