Faszienrollen mit einbauen?
Mir würde es gefallen, wenn es nach dem Sonntagstraining vielleicht noch 10 Minuten optionales Faszienrollen geben würde. Und in der Woche zusätzlich zu den 7 Minuten vielleicht eine Übung dann wären das zehn und immer noch recht kurz. Das würde es mir einfacher machen im Alltag beim Rollen dran zu bleiben auch wenn gerade nichts wehtut. Und auch so wäre dann der Körper ja nach ein paar Wochen mal komplett durch und das wäre doch super! 👍
Kommentiert am Ich habe einen Bandscheibenvorfall L4...
28. Juni, 14:47 Uhr
Ich hatte bsw L5S1 und Vorwölbung L4L5. Gut geholfen haben die Bauchdehnung, Also das Durchhängen, Dehnung der vorderen Oberschenkel, Und die Gesäßdehnung. Das ganze dauert aber und geht nicht von heute auf morgen. Wenn die LWS verspannt ist, Hilft auch die seitliche Dehnung, Also das Beine überkreuzen im stehen und dann mit der Schlaufe zu einer Seite runterziehen.