Ich hatte bsw L5S1 und Vorwölbung L4L5. Gut geholfen haben die Bauchdehnung, Also das Durchhängen, Dehnung der vorderen Oberschenkel, Und die Gesäßdehnung. Das ganze dauert aber und geht nicht von heute auf morgen. Wenn die LWS verspannt ist, Hilft auch die seitliche Dehnung, Also das Beine überkreuzen im stehen und dann mit der Schlaufe zu einer Seite runterziehen.

Ich wünsche mir Übungen gegen taube Hände bzw. Finger beim Radfahren und auch nachts…. Lg aus Hamburg

Danke für die LEBENSFREUDE, die bei mir wieder deutlich zugenommen hat, seit ich täglich „den Roland“ mache 😃

🙏 Danke!!!

Kleine Erklärungen am Ende sind super!

Also das „viele Ansagen“ finde ich sehr gut, davon lasse ich mich durch die Übungen führen und muss dann weniger auf den Bildschirm schauen… 👀 😃

Richtig super heute!! 🙏💫😎👍

Kenne ich, aber seit ich reichlich Sangokoralle nehme, sind die Krämpfe Vergangenheit 🤓

Also bei mir helfen MSM und Sangokoralle… seitdem keine Krämpfe mehr 😃

Heute etwas ruhiger war gut, kann aber auch gerne mal anstrengender sein, also am besten im Wechsel dass alles mal vorkommt! Danke!