Hallo Judith, hast du mal ärztlich abklären lassen, ob es sich hierbei um ein muskulär-fasziales Problem handelt? Also ob deine Schmerzen wirklich durch Verspannungen entstanden sind? Es wäre super, falls du das nochmal abklären könntest, bzw. mir mitteilen könntest. 🤗

Hallo Eric, also spontan fällt mir dazu keine Übung ein, da man beim Abziehen ja auch oft vom Stand in die Hocke geht, aber dann auch wieder direkt in den Stand. Somit kann man schlecht länger in einer Dehnung verweilen. Je nach Größe der Dusche könnte man ein Bein nach hinten stellen und die Wade dehnen. Ich gebe deine Anregung aber gerne mal weiter! 🤗

Sehr gerne, liebe Martina! 🤗 So habe ich das gar nicht aufgefasst, ich verstehe dich total! Manchmal möchte man ein entspannteres Training nach einem langen Tag machen, das ist auch vollkommen in Ordnung. 😊 Ich denke, die Videos von Hannah werden dir gefallen. Gib mir gerne dazu nochmal eine Rückmeldung! 🙏🤗

Vielen Dank für euer zahlreiches, liebes Feedback! 😍🙏 Wir haben uns sehr gefreut - es werden auf jeden Fall noch ein paar Umfragen in Zukunft kommen. 🙌 Die Ergebnisse werde ich noch mit euch teilen. 😊

Vielen Dank für deine lieben Worte, Dinie! 🥰🙏 

Die teile ich dann gerne mit euch! 🤗 Vielen Dank liebe Jacqueline, es war sehr schön! 🙏😊

Liebe Angela, es freut mich sehr, dass es nun wieder bei dir klappt! 😊 Vielen Dank für deine lieben Worte - schön, dass du dabei bist! 🥰 Ich wünsche dir schon mal ein schönes Wochenende!

Liebe Martina, vielen Dank für dein Feedback! 🙏 Ich kann dir wirklich auch die Videos von Hannah empfehlen, sie sind sehr entspannend. 🤗 Das Anspannen wird weiterhin in den Übungen sein, da dies unseren Erfahrung nach der effektivste Weg ist, aber du kannst es gerne während du die Übung machst weglassen. 😊

Vielen Dank lieber Reiner, das freut mich wirklich sehr. 🤗🙏

Vielen Dank für dein Feedback! 🙏😊

Ich hatte schöne Tage, danke dir. 🤗