Hey Vania, schau dir bitte mal die angepinnten Beiträge ganz oben von mir an. Dort findest du auch den Post für die Fragen an unsere Therapeuten. Für die Frage, wo man die Alternativübung findet, benötigt es aber wirklich keine Antwort eines Therapeuten. 🤗 Die Mitglieder in der App sind teilweise schon über Jahre Mitglieder und kennen sich wirklich super gut aus. Du kannst also den Antworten vertrauen, sie geben sich schließlich in ihrer Freizeit diese Mühe. 🥰

Super gut erklärt, liebe Dinie! 😍😍🙏

Liebe Rahel, du kannst unsere Übungen prinzipiell jeden Tag, sogar auch mehrmals machen. 🤗

Ist auf jeden Fall vermerkt, lieber Peter. 🤗

Hallo Uwe, probiere gerne mal, wie Werner so schön beschrieben hat, ein gefaltetes Handtuch oder ein anderes Objekt, welches nicht so hoch ist, aus. 🤗

Ansonsten ist es aber normal, dass deine Schmerzen erstmal stärker werden, wir nennen dies Erstverschlimmerung. Es ist ähnlich wie ein Muskelkater. Dein Körper ist diese Bewegungen nicht gewöhnt und reagiert natürlich erstmal darauf. 

Die Schmerzen sollte aber relativ schnell wieder besser werden. 🙏 Du kannst beim nächsten Mal einfach noch ein Stück kürzer auf dem Rückenretter liegen, um dich langsam zu steigern. 😊 Helfen kann hier ein heißes Basen-Bad. Ich wünsche dir alles Gute! 🤗

Liebe Anna, vielen Dank für deine tollen Worte, das ist so ein schönes Feedback für uns. 🥰 Wir freuen uns sehr. 🙏 Und du kannst unglaublich stolz auf dich sein, dass du so motiviert etwas für deine eigene Gesundheit tust, das ist wirklich super. 🤗

Wir wünschen dir ebenfalls alles Gute und ganz viel Gesundheit! 🍀😊

Hey Dinie, ich werde zwar 5 Wochen in Spanien sein, werde allerdings aber weiterhin für euch da sein und vor Ort aus dem Home-Office arbeiten - habe also keinen Urlaub. 🤗 Trotzdem vielen Dank! Die Zeit werde ich sehr genießen. 🥰

Na dann drücke ich dir die Daumen, dass du deinen Mann noch überreden kannst und wünsche dir am Sonntag ganz viel Spaß beim Training und im Nachgang ein leckeres Frühstück! 😋🤗

Das ist super liebe Renate und freut uns sehr! 😍🙏

Ich werde allerdings weiterhin für euch da sein, ich werde nämlich nur ein paar Wochen aus Spanien aus dem Home-Office arbeiten - habe also keinen Urlaub. 🤗 Trotzdem vielen Dank! Die Zeit werde ich sehr genießen. 🥰

Vielen Dank liebe Angela, es ist so schön, solche Worte zu lesen. 🥰 Ich freue mich sehr! 

Ich werde allerdings weiterhin für euch da sein, ich werde nämlich nur ein paar Wochen aus Spanien aus dem Home-Office arbeiten - habe also keinen Urlaub. 🤗

Oh das tut mir echt leid für dich. 😞 Ich hoffe, dass deine Schmerzen nach dem Training verringert werden konnten. 🙏

Ich wünsche dir noch einen schönen Tag und alles Gute! 😊

Alles klar, liebe Birgit! Dann wünsche ich dir ganz viel Spaß mit der Familie. 🥰🥰

Ich werde es versuchen! 🙏😁

Vielen Dank, das freut uns. 🤗