Hey Ben, versuche mal, wie Ursula sagte, an die Knöchel zu fassen. 🤗 Ansonsten kann ich dir auch auf jeden Fall die Übungen aus dem Schmerzbereich "Unterschenkel-Fußgelenk-Fuß" empfehlen, um dort die Dehnung zu verstärken. 😊

🤗🤗🙏

Hallo Peter, wichtig bei den Übungen ist, dass du nicht über deine persönliche Schmerzgrenze gehst. Du solltest in der Übung noch normal atmen können, ohne die Luft anzuhalten oder gegen zu spannen. Am Anfang solltest du die Intensität niedrig halten, um deinen Körper langsam an die neue Bewegung zu gewöhnen. 🤗 Mit der Zeit wird es bestimmt immer besser werden. 🙏

Das stimmt. 😍

Dein Körper reagiert natürlich auch auf die neue Bewegung. Dass du hier etwas spürst, kann vorkommen. Die Schmerzen sollten aber innerhalb weniger Stunden weggehen und je öfter du die Übung machst, umso seltener auftreten. 🤗

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Super! 🤗🤗

Das ist schön zu hören! 😍 Danke für dein liebes Feedback. 🙏

Die Übung kann dir dabei helfen, probiere es einfach mal aus und achte darauf, wie dein Körper reagiert. 🤗