Du kannst gerne etwas unterlegen, damit du bei der Übung nicht zu verspannt im Nacken bist. Ich würde dir aber definitiv empfehlen, die Übungen aus dem Schmerzbereich "Kopf-Nacken-Hals" in deine Routine aufzunehmen und regelmäßig zu machen. Somit kannst du die Engpässe in diesem Bereich vielleicht lösen. 🤗🙏

Vielen Dank! 🤗

Hallo Nancy, meinst du mit nach außen legen einfach gerade ablegen, wie bei der Übung hier? 😊

Hab Geduld, liebe Iris. Und berichte gerne mal, ob es sich verbessert hat! 🤗🤗

Da muss man manchmal Geduld haben, liebe Iris! 🙏 Ich weiß, das ist schwer, aber du packst das! 💪

Liebe Sabine, das kann passieren, wenn die Intensität ein wenig zu hoch ist. Wichtig bei den Übungen ist, dass du nicht über deine persönliche Schmerzgrenze gehst. Du solltest in der Übung noch normal atmen können, ohne die Luft anzuhalten oder gegen zu spannen. Am Anfang solltest du die Intensität niedrig halten, um deinen Körper langsam an die neue Bewegung zu gewöhnen. 🙏

Bernds Tipps finde ich auch super, probiere das gerne mal aus! 😊

Danke für den guten Tipp, Bernd! 🙏

Liebe Sarah, ich würde dir ebenfalls die Übungen aus dem Bereich "Oberschenkel-Knie" empfehlen, um dort deinen Engpass anzugehen. Wenn du die Übungen regelmäßig machst, wird dir auch diese Übung leichter fallen. 😊

Toller Tipp Simon! 😊

Hallo Evelyn, unseren Erfahrungen nach kommt man so besser in die Dehnung. 🤗

Ich finde Gediminas Tipp super! Liebe Stefanie, probiere dich dann erstmal an anderen Übungen aus. Zum Beispiel könntest du die Übungen aus dem Bereich "Oberschenkel-Knie" und auch die anderen Übungen aus dem Bereich "Unterer Rücken" machen. Mit der Zeit und viel Training wirst du diese Übung bestimmt meistern. 🙏🤗