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Super! Dranbleiben ist das Wichtigste! 🙏

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Super, liebe Friederike! 😍 Das freut mich sehr. Ich würde das Gesäß anspannen - das schützt deinen Rücken nochmal zusätzlich. 🙏

Hallo Anja, achte mal darauf, dass dein Schambein nicht auf dem Boden liegt. Siehst du bei Roland, dass der Hüftbereich in der Luft ist? Somit kann man das Hohlkreuz vermeiden. Stelle dir aktiv vor, du würdest den Bauchnabel einziehen wollen. 🤗

Liebe Susanne, das ist nicht schlimm!

Mach weiter so und versuche, die Übung so lange es geht, durchzuhalten! Denn somit stärkst du deine Armmuskulatur und die Übung wird dir mit der Zeit immer leichter fallen. 🤗

Hallo Melanie, achte beim Rausgehen in die Gegenbewegung bitte darauf, dass du das ganz langsam und behutsam machst - das ist wirklich wichtig! 

Es kann gut sein, dass die Intensität bei der Dehnung etwas zu stark war, und du einfach etwas zu tief in der Dehnung warst. Dann kann eine Erstverschlimmerung vorkommen. Weniger ist mehr! Steigere dich lieber langsam an die Bewegung, gerade wenn du die Übung noch nicht so oft gemacht hast. 🙏

Du kannst die Füße auch ablegen. 🤗