Liebe Jutta, das ist überhaupt nicht schlimm!

Mach weiter so und versuche, die Übung so lange es geht, durchzuhalten! Denn somit stärkst du deine Armmuskulatur und die Übung wird dir mit der Zeit immer leichter fallen. 🤗

Der beste Tipp ist das Gesäß anzuspannen und den Bauchnabel gedanklich einzuziehen. 🙏😊

Find ich einen tollen Tipp! Probiere gerne mal die Atemübungen aus, liebe Anja. 🙏

Ansonsten würde ich damit anfangen, was dir am meisten Kummer bereitet. Und dich dann langsam an die anderen Schmerzbereiche ranzutasten. Überfordere deinen Körper nicht zu Beginn. 15 Minuten Training am Tag reicht am Anfang vollkommen aus. 😊

Hallo Nina, Indras Tipps finde ich schon mal super. 

Achte beim Rausgehen in die Gegenbewegung bitte darauf, dass du das ganz langsam und behutsam machst - das ist wirklich wichtig! 

Es kann gut sein, dass die Intensität bei der Dehnung etwas zu stark war, und du einfach etwas zu tief in der Dehnung warst. Dann kann eine Erstverschlimmerung vorkommen. Weniger ist mehr! Steigere dich lieber langsam an die Bewegung, gerade wenn du die Übung noch nicht so oft gemacht hast. 🙏Überprüfen könntest du deine Ausführung auch bei einem Termin bei einem unserer Schmerztherapeuten. Schau gerne mal auf unserer Website im Therapeuten-Finder nach einem zertifizierten Therapeuten in deiner Nähe. 🙏

Hallo Andri, achte beim Rausgehen in die Gegenbewegung bitte darauf, dass du das ganz langsam und behutsam machst - das ist wirklich wichtig! 

Es kann gut sein, dass die Intensität bei der Dehnung etwas zu stark war, und du einfach etwas zu tief in der Dehnung warst. Dann kann eine Erstverschlimmerung vorkommen. Weniger ist mehr! Steigere dich lieber langsam an die Bewegung, gerade wenn du die Übung noch nicht so oft gemacht hast. 🙏

Richtig, Sabine! 😊🙏

Hallo Petra, stelle deine Frage gerne mal an unsere Therapeuten in "Community" im Kanal "Fragen". 🙏😊

Hallo Tanja, das ist tatsächlich ziemlich schwer, bei dieser Übung. Stelle dir aktiv vor, du würdest den Bauchnabel einziehen wollen. 🤗

Super Tipp, lieber Olaf! Liebe Sylvia, das ist nicht schlimm!

Mach weiter so und versuche, die Übung so lange es geht, durchzuhalten! Denn somit stärkst du deine Armmuskulatur und die Übung wird dir mit der Zeit immer leichter fallen. 🤗

Richtig! 🤗🥰