Super, liebe Nina! 😍 Das freut mich sehr für dich. 🤗

Lass gerne erstmal die Rolle weg, bis du es schaffst mit der Leiste auf den Boden zu kommen. 🤗🙏

Noch mehr steigern wird schwierig, wenn du die Rolle verwendest und ohne Schlaufe deinen Fuß ans Gesäß ziehen kannst. Ich würde dir zusätzlich trotzdem die Übungen aus dem Schmerzbereich "Becken-Gesäß-Hüfte" empfehlen. 🤗🙏

Genau, dann mach erstmal die Rolle weg, bis du entspannt mit der Leiste auf den Boden kommst. 🤗🙏

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Normalerweise werden keine Nerven bei der Übung eingeklemmt. Lass das gerne auch nochmal von einem Arzt überprüfen, liebe Uschi. 🙏😊

Hallo Annegret, das kann manchmal echt einige Zeit in Anspruch nehmen. Gib nicht auf! 🤗 Mache die Übung gerne erstmal ohne eine Erhöhung, Hauptsache deine Leiste ist auf dem Boden. 🙏😊