An sich kannst du sie auch im Schneidersitz machen. Ich denke aber, dass sie auf dem Stuhl noch etwas intensiver ist. 😊

😊

🤗

Hallo Bettina, an sich wird dein Knie nicht wirklich bei der Übung beansprucht. Hast du mal überprüfen lassen, was der Ursprung deiner Schmerzen ist? Ansonsten kann ich dir die Übungen aus dem Schmerzbereich "Oberschenkel-Knie" empfehlen. 🙏😊

Sehr gerne! 🤗🙏

Hallo Monika, was meinst du denn mit Buch? 🤗

Die Rolle verstärkt nochmal die Dehnung, du kannst die Übung aber auch ohne sie machen. 😊🙏

Die Übung für rechts kommt direkt vor dieser Übung hier. 🤗

Dann mach die Übung gerne ohne Rolle, liebe Cordula. 🤗 Je öfter du sie machst, desto größer werden deine Erfolge und irgendwann kannst du bestimmt auch die Medirolle dazunehmen. 🙏

Dass du die Dehnung und ein Zwicken spürst, kann gut vorkommen, liebe Ricarda. Wie fühlst du dich denn ein paar Stunden nach der Übung? 🤗

🤗🤗