Hallo Gabriele, die klassische Übung bei der man sich aus dem Stand heraus nach unten beugt und versucht, mit den Händen auf den Boden zu kommen, könnte dir weiterhelfen. Ansonsten sind alle weiteren Übungen aus dem Schmerzbereich „Oberschenkel-Knie“ hilfreich. 🤗🙏🏼

Das ist schön zu hören, liebe Sabine! 😍

Hallo Julia, um dir eine Routine aufzubauen ist es ausreichend, wenn du erstmal mit den 4 Übungen durchstartest. Um Abwechselung reinzubringen kannst du aber gerne auch die anderen Übungen machen! Alle Übungen sind effektiv. 🤗

Das freut mich sehr, liebe Sabine! 🥰

Hey Christin, leider kann ich dir diese Frage nicht beantworten, da dies aus der Ferne für mich schwer zu beurteilen ist. Ich würde dir empfehlen, dies einmal ärztlich abklären zu lassen, ansonsten kannst du auch gerne deine Frage im Community Bereich im Kanal "Fragen" stellen. 😊

🤗

Das kannst du machen wie du magst. 😊

Hallo Rike, wichtig wäre es, dass du den Punkt auch genau triffst. Ich denke aber eher nicht, dass du somit genug Druck aufbauen kannst, um den Punkt gut zu behandeln.. hier wäre es eher ratsam, die Übung am Boden zu machen. 🙏🏼

😊

Das hört sich doch super an. 👌🏼😊