Hallo Christine, dass das Knie bei der Übung weh tut ist nicht ungewöhnlich. Wenn dir aber ein Kissen oder ein Polster unter dem Knie gar nicht hilft, würde ich ggf. die Übung weglassen und mir eine andere aus dem Schmerzbereich suchen. 🙏🙏

Hallo Diana, hast du mal versucht, dir ein Kissen unter dein Knie zu legen? Durch die Polsterung könnte es weniger schmerzen und du kannst die Übung besser durchführen. 🤗

Hallo Martina, wichtig ist, dass die Hüfte gerade bleibt. Gedanklich gehst du mit der rechten Leiste nach vorne, denn dein rechtes Bein ist ja auch hinten. Deshalb schiebt sich die rechte Leiste nach vorne. Ich hoffe, das war verständlich erklärt. 🙏

Du kannst auch mal probieren, dir ein Kissen unterzulegen, wie Susanne schon sagt. Vielleicht ist es dann angenehmer für dein Knie! 🤗 Ansonsten machst du die Übung nur soweit mit, wie es möglich für dich ist, liebe Barbara. 🙏😊

Hallo liebe Waltraud, wenn es knackst, aber du dabei keinen Schmerz verspürst, ist das in Ordnung und normal. Es gibt kaum Gelenke, die nicht knacken. Ein Knacken im Gelenk ist nach derzeitigem Wissensstand harmlos. Es könnte allerdings darauf hindeuten, dass deine Gelenke nicht perfekt aufeinanderstehen. Es gibt verschiedene Theorien, wie es zum Knacken kommt, denn bis jetzt ist sich die Wissenschaft nicht einig. Dass es ungesund sein soll, ist ein Mythos: Die Gelenke nehmen dabei keinen Schaden, Arthritis und Arthrose werden dadurch nicht begünstigt. Du musst dir also keine Sorgen machen. 😊

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Na, das ist ja super, liebe Rahel! 🥰🙏

Das packst du! 💪😊

Hey dear Mandy, if it cracks but you don't feel any pain, that's fine and normal. There are hardly any joints that do not crack. According to current knowledge, a cracking sound in a joint is harmless. However, it could indicate that your joints are not lining up perfectly. There are various theories as to how cracking occurs, because so far science is not in agreement. It is a myth that it is unhealthy: it does not damage the joints and does not promote arthritis and osteoarthritis. So you don't have to worry about it. 😊