Liebe Antje, auch ich will dich herzlich Willkommen heißen. 🥰🙏

Wir sind froh, dass du hier in der App bist und wünschen dir ganz, ganz viel Erfolg und Spaß! Wenn du Hilfe brauchst, melde dich einfach. 🤗🙌

Liebe Grüße! 

Danke für euer Feedback, ihr Lieben. 🙏 Ich habe alles gelesen und werde es weiterhin beobachten und weitergeben.

Aber nur damit ihr schon mal vorab Bescheid wisst, natürlich würde das für uns heißen, wir müssten alles doppelt drehen, Rolands Zeit, die Zeit der Kollegen aus dem Media-Team (Kameramänner / Kamerafrauen, sowie die Kollegen in der Bearbeitung), all dies würde sich verdoppeln, obwohl es nicht so gravierende Unterschiede sind. Die Übungen sind die gleichen. Anfänger kommen vielleicht noch nicht tief in die Dehnung während Fortgeschrittene weiter in die Dehnung kommen. Ansagen sind nach wie vor sehr wichtig, denn gerade wenn man etwas schon 100x gemacht hat, ist man manchmal etwas zu übermütig und muss sich manchmal doch wieder korrigieren. Ich möchte nur, dass ihr versteht, dass dies kein einfaches Thema ist, was man schnell umzusetzen kann. Es ist mit viel Aufwand verbunden, weshalb es auch einige Zeit dauern kann, bis sowas überhaupt umsetzbar ist. 🙏🙏

Das freut mich sehr, liebe Rahel! 🤗 Weiter so. 💪🥰

Hallo Nina, hast du deine Hüfte ganz gerade und schiebst sie so weit es geht nach vorne?Achte darauf, dass dein Vorderbein auch weit genug vorne ist, dass du den Platz hast, nach vorne in die Dehnung zu gehen. Falls du immer noch nichts spürst, bist du in diesem Bereich wohl seht gut gedehnt! 🤗🙏

Das hört sich super an, Srecko! 🤗 Ich freue mich total für dich! 🙏 Bleib weiterhin so motiviert dabei und du wirst bestimmt noch weitere Fortschritte sehen. Berichte gerne immer mal wieder! 🙌

Hey liebe Bettina, danke erstmal für dein gutes Feedback! Schön, dass du dich super fühlst und dir die Übungen helfen. 🥰 Wenn es knackst, aber du dabei keinen Schmerz verspürst, ist das in Ordnung und normal. Es gibt kaum Gelenke, die nicht knacken. Ein Knacken im Gelenk ist nach derzeitigem Wissensstand harmlos. Es könnte allerdings darauf hindeuten, dass deine Gelenke nicht perfekt aufeinanderstehen. Es gibt verschiedene Theorien, wie es zum Knacken kommt, denn bis jetzt ist sich die Wissenschaft nicht einig. Dass es ungesund sein soll, ist ein Mythos: Die Gelenke nehmen dabei keinen Schaden, Arthritis und Arthrose werden dadurch nicht begünstigt. Du musst dir also keine Sorgen machen. 😊

Liebe Bettina, das ist ein toller Tipp! 🙏 Danke, dass du deine Erfahrungen mit uns teilst. 🤗

Hallo Simone, eine Alternative zu genau dieser Übung gibt es leider nicht. Wenn dir aber ein Kissen oder ein Polster unter dem Knie gar nicht hilft, würde ich ggf. die Übung weglassen und mir eine andere aus dem Schmerzbereich suchen. 🙏🙏

Hallo Elisabeth, das kann ich so aus der Ferne ziemlich schlecht beurteilen. Stell deine Frage gerne mal im Community-Bereich im Kanal "Fragen" mit etwas mehr Details. Dort bekommst du eine Antwort von unsere Therapeuten, vielleicht haben sie einen Tipp für dich. 🙏

Hallo Ralf, dass das Knie bei der Übung weh tut ist nicht ungewöhnlich. Wenn dir aber ein Kissen oder ein Polster unter dem Knie gar nicht hilft, würde ich ggf. die Übung weglassen und mir eine andere aus dem Schmerzbereich suchen. 🙏🙏 Eine Alternative im Stehen gibt es leider nicht.