Halo Karina, das ist wirklich komisch.. Ich kann es mir nicht erklären. 😞 Hat es inzwischen denn mal wieder funktioniert, oder hast du noch die gleichen Probleme? 🙏

Roswitha M. Das stimmt! 🤗 Und unsere liebe Ina aus den ganzen YouTube-Videos ist auch keine 20 mehr ☺️

Heidrun Platz Die Schmerzen sollten also in der Regel relativ schnell wieder verschwinden, liebe Heidrun. Wenn du magst, kannst du das gerne nochmal rückmelden. 🙏

Es ist teilweise "normal", dass Schmerzen und auch muskelkaterartige Symptome nach den Übungen auftreten, da man meistens zu viel von seinem Körper fordert. Die Schmerzen sind auch ein Zeichen dafür, dass Reparationsprozesse im Körper aktiviert werden. Wir empfehlen folgende Maßnahmen nach jeder Schmerztherapie oder nach einer Erstverschlimmerung:

- Wärme, heiße Dusche oder Badewanne, Entsäuerungszusätze (Basenbad)

- Ausreichend trinken, z.B. Wasser oder Kräutertees

Zu den Übungen: Wenn sich die Schmerzen nach den Übungen verschlimmern, dann sollte die Intensität reduziert werden (bis ca. 5 Minuten nach der Übung darf der Dehnungsschmerz zunehmen, danach sollte er sich verbessern). Wichtig bei den Übungen ist, dass du nicht über deine persönliche Schmerzgrenze gehst. Du solltest in der Übung noch normal atmen können, ohne die Luft anzuhalten oder gegen zu spannen. Am Anfang solltest du die Intensität niedrig halten, um deinen Körper langsam an die neue Bewegung zu gewöhnen. 🙏

Super Ursula! 😍💪 Danke für deinen tollen Kommentar, der anderen bestimmt viel Mut macht. 🙏

Hallo Heidrun, das tut mir leid! 🥺 Hast du nach dieser Übung hier die Knieschmerzen bekommen? Wie lange hast du sie schon? 🙏

Hallo Alma, hast du das Bild von Karin gesehen, hier in den Kommentaren? Ich glaube das ist eine super Motivation. 🤗

Ich bin nunmal erst Ende 20 und die Community Managerin der App. 🙈😁 Das ist eben mein Job, tut mir leid, wenn dich das demotiviert. Sehr viele meiner Freunde (Ende 20, Anfang 30) sind definitiv nicht mehr so gelenkig, kommen mit den Händen nicht mehr auf den Boden und würden niemals in die gezeigte Übung kommen.. Bei Kinder gebe ich dir recht, aber bei einigen ab den 20igern geht es mit der Beweglichkeit eben auch schon bergab. 🙈

Ich will damit nur sagen, nicht jeder ist super beweglich, nur weil er jung ist. 🤗

Herzlichen Glückwunsch, liebe Resi! 😍🥳🙌💪

Das kann ich gut nachvollziehen, liebe Bettina! Diese Übung ist auch wirklich schwer. Ich würde sagen Geduld ist hier der beste Tipp.. Mit Geduld und täglichem Üben hast du sehr gute Chancen, in diese Bewegung gut reinzukommen. 🙏🏼😊

Bei mir klappt die rechte Seite auch fast immer besser - ganz normal! 🙈🤗

Bleib weiter dran, dann wird es mit der Zeit in der Regel immer besser! 🥰