Hallo Sigrun, um auf der sicheren Seite zu sein: meinst du diese Übung?

Ich spüre die Dehnung auch stärker im unteren Rücken, das ist auch absolut normal. 🤗 Vielleicht hilft es dir schon, wenn du bei dieser Übung ganz stark daran denkst, den Bauchnabel einzuziehen und die Leiste aktiv nach vorn zu schieben. 🙏🏼

Hallo liebe Sigrun, vielen Dank für dein tolles Feedback! Darüber freuen wir uns wirklich sehr. 🥰

Die Frage ob man vor oder nach dem Sport dehnen soll, ist nicht klar beantwortet. Vor dem Sport sorgt ein kurzes Dehnen für die Vorbereitung des Muskels auf die Belastung und erhöht die Mobilität. Allerdings nicht zu lang dehnen, da sonst der Muskeltonus sinkt. Dehnen nach dem Krafttraining senkt den Muskeltonus und beugt Muskelkater vor. Es verbessert die Regeneration. Die meisten Meinung neigen eher dazu, sich nach dem Sport zu dehnen. Am besten ist es meistens, wenn du einfach beide Varianten ausprobierst und schauen, wie du dich danach fühlst und was dir besser getan hat. 🤗

Birgit S. Das ist echt mega spannend! Ich war mit 12 Jahren mal eine kurze Zeit total der Tokio Hotel Fan 😂😂 aber das waren viele Mädels aus meiner Generation. 🙈 Die beiden sind ja auch schon ganz lang im Show Business.

Absolut! 😍 Toll, dass wir sie haben! 🙏🏼

Dafür haben wir leider keine Übungen, liebe Bettina.. 😕

Wir empfehlen nur, dann eher die Bauchlage beim Schlafen einzunehmen, statt der Rückenlage, da die Rückenlage das Schnarchen schon verstärken kann. 

Es ist zwar die beste Schlafposition, aber wenn man dadurch dann vermehrt schnarcht, ist das natürlich auch nicht die beste Lösung. 🙏🏼

Danke für deinen Beitrag, liebe Gudrun. 🙏🏼 Ja das passiert leider öfter bei Roland.. Für unser Video Team ist es ziemlich schwierig jedes Mal einzugreifen, da die ganze Drehzeit sich dann natürlich verdoppelt und es für Roland bestimmt auch frustrierend ist, mehrere Male wieder von neu zu beginnen. 🙈

Aber ich habe dem Team schon Bescheid gegeben, dass sie in Zukunft trotzdem bitte verstärkt drauf achten sollen. Es sollte nun also seltener vorkommen. 🤗

Absolut richtig, lieber Gerd! Manchmal muss man auf so viele Sachen gleichzeitig achten, (Rücken gerade, Kinn an die Brust, Schultern runterziehen, etc.) dass immer mal wieder eine Erinnerung oder eine Erklärung total hilfreich sind! 

Danke für deine lieben Worte! 🤗

Ihr habt absolut recht! 

Bitte entschuldige, liebe Roswitha Leysieffer , ich habe dich total falsch verstanden. 🙏🏼

Ich kann das, was Dinie geschrieben hat, nur bestätigen. Roland sagt auch immer wieder: jeder so wie er es kann. Es ist absolut nicht wichtig, dass die Übung bei dir so aussieht wie bei Roland. Das ist Anfangs auch gar nicht möglich! Roland dehnt sich schon seit Jahrzehnten, ihn darf man gerne als Motivation, aber nicht als Maßstab nehmen. 🤗

Versuche die Übung einfach nur so weit zu machen, wie es dir möglich ist. Wenn die Schmerzen zu stark sind, geh wieder etwas aus der Dehnung raus. Es ist nicht ungewöhnlich, dass die Seiten verschieden sind. Im Alltag belasten wir rechts und links ja auch total unterschiedlich (Beispiel: Rechtshänder / Linkshänder). Achte nur darauf, dass du trotzdem beide Seiten gleich beübst. Mit der Zeit wird es bestimmt immer besser. Wenn du Fragen hast, sind wir hier alle für dich da! 🩷🙏🏼

Das hört sich total idyllisch an, liebe Birgit! Und das ist ja auch echt cool, mit den Kaulitz Brüdern. Die Welt ist ein Kaff! 😁

Ich habe keinen GG, aber ich berichte euch davon, wenn sich einer findet. 😂😂😂