Hallo liebe Gabriele, super, dass du mitgemacht hast! 😍 Für die Krämpfe würde ich dir vor solch einer Übung ein paar Engpassdehnungen für den Oberschenkelbereich vorschlagen. Gerne verlinke ich dir hier die Rubrik. 😊 👉 https://premium.liebscher-bracht.com/categories/oberschenkel-knie-links 👈 Liebe Grüße Joanna

Mega gut, liebe Theresia! 😍 Weiter so 💪😊

Liebe Petra, das ist für den Anfang normal und nicht schlimm. 😊 Wenn du genauso motiviert dranbleibst und weiter dehnst, wirst du die Übung bestimmt in Zukunft problemlos durchführen können. Schau dir Birgits tollen Fortschritt an, und nehme dir das als Motivation mit! 😍🙌 Liebe Grüße Joanna

Liebe Victoria, es ist teilweise normal, dass die eine Seite verkürzter ist als die andere und somit mehr zieht. 🤗 Liebe Grüße Joanna

Liebe Isabell, du kannst die Übung auch in der Bauchlage machen. 🤗 Ich verlinke dir die genaue Übung hier, klicke einfach nur drauf. 😊 👉 https://premium.liebscher-bracht.com/programs/dehnen-oberschenkel-knie-links?cid=2646722&permalink=2141_vordere-oberschenkel-ubung-a7d90b 👈 Grundsätzlich kann ich dir aber auch, wie Birgit schon vorgeschlagen hat, unsere Engpassdehnungen für die Füße empfehlen. Gerne verlinke ich dir die Rubrik hier. 😊 👉 https://premium.liebscher-bracht.com/categories/unterschenkel-fuss-links 👈 Liebe Grüße Joanna

Das packst du! 💪😊

Hallo Heike, du kannst, wie Susann auch sagt, die Übung in der Bauchlage machen. 🤗 Ich verlinke dir die genaue Übung hier, klicke einfach nur drauf. 😊 👉 https://premium.liebscher-bracht.com/programs/dehnen-oberschenkel-knie-links?cid=2646722&permalink=2141_vordere-oberschenkel-ubung-a7d90b 👈 Liebe Grüße Joanna

Hallo liebe Anja, du kannst, wie schon von Susann geschrieben, einfach kurz aus der Dehnung rausgehen und danach wieder rein. Ansonsten kannst du auch vor solch einer Übung ein paar Engpassdehnungen für deinen Fuß durchführen, gerne verlinke ich dir die Rubrik dazu. 🥰 👉 https://premium.liebscher-bracht.com/categories/unterschenkel-fuss-links 👈 Liebe Grüße Joanna

Vielen Dank, Monika! 🥰

Hallo liebe Judith, du kannst grundsätzlich das Bein ausstrecken oder es leicht beugen. Ich finde es sehr hilfreich, was Madelaine geschrieben hatte. Probiere mal beide Varianten aus und schaue, mit welcher Variante du die Dehnung noch intensiver spürst! 😊💪 Liebe Grüße Joanna