Hallo Martina, ich finde, es ist noch ziemlich früh schon mit Übungen zu starten.. 🙏🏼

In der Regel sollten schon mehrere Monate vergangen sein. Bitte frag nochmal bei deinen behandelnden Arzt nach, ab wann du wieder leichte Bewegungen machen kannst, beziehungsweise ab wann du dich dehnen kannst und welche Winkel du gegebenenfalls vermeiden sollst. 😊 Grade wenn das Knie noch geschwollen ist, würde ich eventuell noch warten.. 

Wenn er dir das Go gibt, kannst du natürlich wieder ganz vorsichtig und langsam mit den Übungen beginnen. 🤗 Ich wünsche dir alles Gute und eine schnelle Genesung! 🍀 

Ps: Wenn du deine Frage nochmal im Kanal "Fragen" stellst, kann unser Therapeut Niklas gegebenenfalls noch auf deine Frage eingehen. 😊

Hallo Anita, wenn die OP erst ein paar Wochen her ist, finde ich es zu früh schon mit Übungen zu starten.. 🙏🏼

In der Regel sollten schon ein paar Monate vergangen sein. Bitte frag nochmal bei deinen behandelnden Arzt nach, ab wann du wieder leichte Bewegungen machen kannst, beziehungsweise ab wann du dich dehnen kannst und welche Winkel du gegebenenfalls vermeiden sollst. 😊 

Wenn er dir das Go gibt, kannst du natürlich wieder ganz vorsichtig und langsam mit den Übungen beginnen. 🤗 Ich wünsche dir alles Gute und eine schnelle Genesung! 🍀 

Hallo Berend, ich kann kaum noch was ergänzen, die beiden haben es schon super beschrieben. 🙏🏼 Wenn du deine Schmerzen noch etwas präzisieren könntest, kann Niklas nächste Woche bestimmt etwas besser darauf eingehen. 🤗

Hallo Sigrun, um auf der sicheren Seite zu sein: meinst du diese Übung?

Ich spüre die Dehnung auch stärker im unteren Rücken, das ist auch absolut normal. 🤗 Vielleicht hilft es dir schon, wenn du bei dieser Übung ganz stark daran denkst, den Bauchnabel einzuziehen und die Leiste aktiv nach vorn zu schieben. 🙏🏼

Hallo liebe Sigrun, vielen Dank für dein tolles Feedback! Darüber freuen wir uns wirklich sehr. 🥰

Die Frage ob man vor oder nach dem Sport dehnen soll, ist nicht klar beantwortet. Vor dem Sport sorgt ein kurzes Dehnen für die Vorbereitung des Muskels auf die Belastung und erhöht die Mobilität. Allerdings nicht zu lang dehnen, da sonst der Muskeltonus sinkt. Dehnen nach dem Krafttraining senkt den Muskeltonus und beugt Muskelkater vor. Es verbessert die Regeneration. Die meisten Meinung neigen eher dazu, sich nach dem Sport zu dehnen. Am besten ist es meistens, wenn du einfach beide Varianten ausprobierst und schauen, wie du dich danach fühlst und was dir besser getan hat. 🤗

Birgit S. Das ist echt mega spannend! Ich war mit 12 Jahren mal eine kurze Zeit total der Tokio Hotel Fan 😂😂 aber das waren viele Mädels aus meiner Generation. 🙈 Die beiden sind ja auch schon ganz lang im Show Business.

Absolut! 😍 Toll, dass wir sie haben! 🙏🏼

Dafür haben wir leider keine Übungen, liebe Bettina.. 😕

Wir empfehlen nur, dann eher die Bauchlage beim Schlafen einzunehmen, statt der Rückenlage, da die Rückenlage das Schnarchen schon verstärken kann. 

Es ist zwar die beste Schlafposition, aber wenn man dadurch dann vermehrt schnarcht, ist das natürlich auch nicht die beste Lösung. 🙏🏼

Danke für deinen Beitrag, liebe Gudrun. 🙏🏼 Ja das passiert leider öfter bei Roland.. Für unser Video Team ist es ziemlich schwierig jedes Mal einzugreifen, da die ganze Drehzeit sich dann natürlich verdoppelt und es für Roland bestimmt auch frustrierend ist, mehrere Male wieder von neu zu beginnen. 🙈

Aber ich habe dem Team schon Bescheid gegeben, dass sie in Zukunft trotzdem bitte verstärkt drauf achten sollen. Es sollte nun also seltener vorkommen. 🤗

Absolut richtig, lieber Gerd! Manchmal muss man auf so viele Sachen gleichzeitig achten, (Rücken gerade, Kinn an die Brust, Schultern runterziehen, etc.) dass immer mal wieder eine Erinnerung oder eine Erklärung total hilfreich sind! 

Danke für deine lieben Worte! 🤗