Wahrscheinlich hat Roland die Temperatur des Wassers in der Wanne gemeint! So warm wie möglich, aber noch bevor es unangenehm wird! Hab auch darüber nachgedacht und es mir so erklärt! Schauen wir mal, was er dazu sagt! 😊

Tolle Übung! Stimmt, das kann ich gut mal zwischendurch machen! Da ist Musik drin! 👌

Ja, da musste ich gut atmen! Aber Roland auch! Dann passt es in jedem Fall! Meine Routine steht! Auch hier in Florida! 👍🙏

Das war auch für die Arme powervoll! Sehr gut, danke dir Christian!

Mir ging es genauso! 😅

In Florida ist es auch kurzfristig abgekühlt, aber die Sonne scheint zuverlässig und tröstlich vom Himmel hoch! Wir genießen es noch bis wir uns dem Klima in Deutschland wieder stellen! Alles hat seine Zeit!

Mein Nacken und Kopf dankt! Habe mich entzwirbelt! 🙏👍

Morgen geht es schon wieder weiter bei dir. Aber ich bin froh, dieses Training noch gemacht zu haben! Schöne Herausforderungen, gute Anleitung! Dankeschön, lieber Christian!

Zwei in einem ist wirklich eine zusätzliche Herausforderung, die ich gern annehme. Aber gerade bei Arm, Ellenbogen, Hand muss ich besonders aufmerksam sein, um nicht zu übertreiben! Vom veg. Nervensystem her ist bei mir dieser Bereich mehr oder weniger immer unter Spannung, so dass die Übungen einerseits befreiend wirken, aber bei Überforderung auch unangenehm den Schmerz verstärken. Ich lerne! Eine ganz tolle Kombi ist dies hier! 🙏

Marlies T. Roland hat dazu mit Joanna eine Fragerunde gehabt und erklärt, dass der Beckenboden automatisch in vielen Übungen mit drin ist!

Was ich dabei besonders spannend fand, war die Aussage, dass die Anspannung des Beckenbodens nicht immer das Mittel der Wahl ist, sondern dass die Verspannung im unteren Rücken häufig das Problem auslöst! Also für mich bedeutete das erprobtermassen, dass sich die Blase beispielsweise viel besser kontrollieren ließ, nachdem ich bewusst den unteren Rücken trainiert und entspannt hatte! Das Phänomen merke ich immer wieder, wenn der Rücken kalt und/oder verspannt ist! Ein aha-Erlebnis! Allerdings ist Beckenboden-Training auch weiterhin auf der Agenda bei Roland!

Christine Kreuk Danke, dass du das teilst, liebe Christine! Ich hab mich nämlich nicht getraut, weil ich dachte, ich hab den Dreh-und Angelpunkt noch nicht gefunden! 👍 Jetzt kann ich das einordnen! 🙏