Tolle Übung! Ja wirklich, das ist eine, mit der man gut in jeden Tag kommen kann!! 👍✅

Das ging alles, liebe Jana, allerdings herausfordernd! Frosch mit handumgedreht ist hervorragend, um gelegentlich Zeit zu sparen! Bei der zweiten Übung hab ich mir Sicherheit für die Balance am gegenüberstehenden Tisch geholt! Allerdings lohnt es sich, mal auszuprobieren, wie ich die Position so ‚veredeln‘ kann, dass ich die Balance gut halten kann!

Alle Übungen waren machbar und haben mir richtig gut getan, da ich heute viel sitzen musste ! Super, wenn dann abends ein solches Programm den Ausgleich schafft! 🙏 Lieben Dank!

Anja Flaig PS: Unter ‚Becken-Gesäß - Hüfte‘ findest du in der App auch diese Übung! In den Kommentaren wird von Joanna auch eine alternativ-Übung angezeigt! Vielleicht magst du da mal reinschauen!

Anja Flaig Was Helen da sagt, ist Gold wert, liebe Anja! Roland erklärt es oft genauso: egal aus welcher Position du startest, mach es wie du es kannst! Und dann wirst du dich wundern, was mit der Zeit daraus wird! Wenn du Lust hast, probier es jeden Tag einmal, dann geht es schneller voran! Aber nicht quälen!

Ja, das war gut! Am Ende geht es zunehmend schneller! Ein vitales Gefühl! 👍

Super Stärkung für den Becken- und Hüftbereich! Danke, liebe Petra! Die Übung am Schluss tat besonders gut, so als Abschluss wie eine Zusammenfassung! Ich musste allerdings Raum schaffen, um sie richtig machen zu können! 😄Die schnellen Anspannungen in diesem Rhythmus krieg ich gut hin! Bis nächste Woche! 👏👏

Gut, dass du das mit uns machst, lieber Christian! Ich weiß, die Zwerchfellatmung ist wichtig, fällt mir aber nicht leicht! So allmählich lern ich die Technik! 👍🙏

Lieben Dank!

Puh! Das hat mich heute auch gefordert! Bei mir muss der Türrahmen herhalten! Jetzt ist alles schön warm und gut durchblutet! Von alleine würde ich mir das nicht ‚antun‘! 😅 🤗

Angelika Das ist nur ein Synonym… egal wie alt wir werden, wir können noch lernen! Super, oder?!

Kirstin Das ist wohl auch so, aber es scheint eine Verbindung zu Kopf, Hals und Nacken zu haben! Wen wundert es? Der Mensch ist ein Ganzes! 🤗