Super gut erklärt. Ich bin auch so ein Flach-Atmer und nicht zuletzt mit Liebscher-Bracht dabei, bewusster zu atmen! Da war auch die Atem-Challenge ein tolles Geschenk! Und wie lieb von Dir, Roland, daß es dir eine Freude ist, uns zu „bedienen“ mit deinem schönen Sonntags-Training an einem Tag, der dir persönlich wichtig ist! Vielen Dank und sehr gern bis morgen!

Ja, immer fitter! Super gut! Müsste ich eigentlich jetzt nochmal machen! Danke für den Humor als Extra-Bonus! 💕!

Wie toll ist das denn, möchte ich sagen! 🤗

Sehr gut war das!

Ja, das fließt! Das ist auch mein Favorit! Und am Ende krieg ich beide Handflächen auf den Boden! Danke für so viel herrliche Motivation! 🙏

Das hat es in sich gehabt.

Bislang hab ich die Übung allermeist mit der Rolle gemacht wegen der Flexibilität! Aber ich kriege die Leiste mit dem kleinen Keil besser an den Boden! Besser für mich! Also effektiver für mich anzusteuern! Es beginnt zum Schluss jeweils zu krampfen, aber das darf ja sein, bzw. sagt mir, ich erobere neue Terrains! Gut so! 🙏

☺️ Das war liebenswert ‚chaotisch‘! Noch neu halt, aber gut ausgedacht, find ich! Ich freu mich, wenn Roland mit uns auf die Reise in neue Gebiete geht! Nächstesmal sind wir da alle schon souveräner! Danke, dass nie Langeweile aufkommt! So mag ich nichts verpassen! 😅

Sehr gut, danke Christian! Die letzte Übung mag ich gern so wie du sie machst! Es ist da eine gute Fein-Einstellung möglich, um das Beste für sich rauszuholen, ohne sich zu überfordern! Wie immer ein gutes rundes Programm! 👏👌🙏

Ja stimmt, da musste man gut aufpassen! Gut!! 🙏

Klar, hab ich die Woche geschafft! Mir reicht es schon für mich selber zu beweisen, dass das Training mich weiterbringt!

Und ja, manchmal hab ich Schmerzen wie Muskelkater, weil ich zuviel gemacht habe, aber manchmal rührt es auch von der rheumatischen Ecke her. Das kenne ich inzwischen, und weiß auch, dass es vorübergeht, weil ich neben dem Training auch immer mit der Ernährung plus Nahrungsergänzung arbeite! Da muss ich nicht frustriert sein! Es ist einfach so. Aber insgesamt bin ich ziemlich beweglich und mache darin auch keine Rückschritte! Ich hoffe, es passiert kein Stürzchen oder sonst etwas, aber es scheint ja tatsächlich ein gut trainierter Körper auch damit schneller zurecht zu kommen!

Da bin ich zuversichtlich! Bis morgen! Freu mich auf das Sonntags-Training!

Kein Krampf beim Bein anheben! Das ist Ballett …! 👌 Unterlagerung per Rückenretter bei der Rumpfübung, da hab ich nicht so reingefunden. Die letzte Übung war sehr wohltuend zum Abschluss! Kurzweilig und rund war es wieder! Danke Jana!