Ich habe die Wellenatmung am Meer gemacht!

Die Blasebalg- Atmung ist fur für mich sehr angenehm. Werde ich öfter am Tag einbauen.

Man sollte diese Schuhe vorsichtig testen. Mir persönlich haben diese nicht gutgetan. Meine Knie- und Fersenspornschmerzen hatten sich durch das Gehen mit den Barfußschuhen sehr verstärkt. Erst durch das Tragen von Joyaschuhen habe ich keine Fersenspornprobleme mehr. Zeitgleich mache ich regelmäßig seit 3 Jahren unter anderem LuB Fußtraining.

Martina Liebe Martina, ich wünsche dir einen guten Weg für weniger Schmerzen in den Hüften. Dein neuer Ansatz erscheint mir nicht schlecht. Gute Besserung und melde dich mal bei uns, Cornelia

Madelaine Das stimmt und ihre Übungen helfen mir gut, auch mit dem Rebondoball und den Brasils. Mein tägliches Trainingsprogramm mische ich mit ihren Übungen, Yogaasanas, Autogenen Training, Cantienica und LuB... Nur LuB ist mir persönlich zu einseitig. LG

Ja, Gaby Fastner ist ein guter Tipp. Ich mache oftmals Knie, Rücken- und Fußübungen mit ihr mit.👍Sie hat eine angenehme Art.

Hallo Gesine, Dinie hat Recht, denke ich. Der Beckenboden ist direkt mit dem Zwerchfell verbunden und Atemübungen sind bestimmt hilfreich, um den Beckenboden zu stärken. Natürlich ist ein spezielles Beckenbodentraining zusätzlich sinnvoll. Bei den Zwerchfell- Übungen mit Pressen kann man ja den Beckenboden anspannen, die Sitzbeinhöcker zusammenziehen. So mache ich es seit längerer Zeit, auch bei vielen L&B Übungen, die den ISG/ Becken-, Hüft-, und Unterer Rücken betreffen.

Eine Überstreckung der HWS ist auch nicht immer zu empfehlen, es können Mikro- Verletzungen und Zerrungen entstehen oder sich verstärken. Ich vermeide nach einem alten Schleudertrauma eine Überdehnung.

Eine gute Idee Dinie und Susanne👍. Besonders für Anfänger ein sinnvolles "Hilfsmittel", wenn die Schmerzbereiche vorkommen.

Es müssen ja nicht alle Varianten auf so einem Plakat etc. vorkommen. Griffige und kreative Namen, wie beim Yoga, sind sinnvoll.

Karin,74 Du bist ja sehr hyperflexibel. Das schaffe ich, obwohl ich sehr beweglich bin, nicht.😁