Monika Hächler hallo Monika, dann bist du wohl zu intensiv in die Übung gegangen. Mach es etwas weniger heftig. Immer nur so viel, dass du es 2 Minutenn in der Position aushalten kannst.

Hallo Gerd, ich kann mir nicht vorstellen, dass es hier ein Problem mit dem Urheberrecht gibt. Ich denke, es ist von allgemeinem Interesse und wird hier in einem kleinen Rahmen erwähnt. Mir entsteht dadurch keinerlei Vorteil, weder materiell noch ideell. Auch dem Autor des Artikels entsteht dadurch keinerlei Nachteil.

Nach der Fastenzeit klappt es bestimmt!🤭😉

Danke, Christian! Das war sehr intensiv, aber ich bin sicher, dass es Wirkung zeigt. Ich fühle mich gut gedehnt!

Werner ist mir auch aufgefallen, dass irgendwas nicht zusammen passt. Aber ist das so schlimm? Da haben wir doch 2 verschiedene Übungen in einer Woche. Einfach mitmachen und nicht soviel über Rolands zuviel oder zuwenig gesagte Worte nachdenken. Vieles erklärt sich doch, wenn man dem Bewegungsablauf folgt. Danke lieber Werner für deine Info. Und dich habe ich nicht gemeint mit meiner Aussage! Schönen Tag euch allen und bleibt locker!

Silke Neumuth hallo Silke, wenn du den FS schon hinkriegst, ist das schon ein Riesenerfolg, finde ich. Schmerzen deine Fußrücken oder andere Bereiche? Beim Fuß rücken ist es oft so, dass er nicht ausreichend gedehnt ist. Das kann man aber mit den entsprechenden Übungen gut trainieren. Übungen findest du dazu in der Abteilung "Füße, Unterschenkel" weiter unten bei den Videos. Auch rollen mit der kleinen Kugel oder Rolle, wirkt sich sehr positiv aus. Natürlich kann auch dein geschädigtes Spunggelenk der Schmerzauslöser sein. Probiere eingach aus, was dir gut bekommt.

Liebe Christine, ich bewundere dich, dass du dieses Eisbaden durchziehst. Ich erstarre schon bei dem bloßen Gedanken daran!🥶Und dann hinterher dehnen? Ich wäre so steif, dass ich bestimmt durchbrechen würde. Aber du hast deine Erfahrungen und wenn es dir gut tut, dann weiter so!

Silke Neumuth hallo Silke, natürlich kann man den FS trainieren, wie alle anderen Übungen auch. Wie lange das dauert und welchen Erfolg man dabei erzielt, hängt sehr viel damit zusammen, wie die jeweilige Ausgangslage ist. Wenn das Knie beispielsweise sehr vorgeschädigt ist durch Arthrose oder andere Dinge, kann es ziemlich lange dauern oder man bekommt es gar nicht perfekt hin. Ich spreche aus Erfahrung: ich bin seit fast 5 Jahren dabei und beherrsche den FS noch immer nicht perfekt. Dennoch probiere ich es jeden Tag und es ist auch nicht jeden Tag gleich gut oder schlecht. Ich kann dir nur empfehlen, dranzubleiben und zu probieren so gut es geht!

Hauptsache, man verschluckt ohn nicht!😳😏😵

Allen Geburtstagskindern alles Gute für's neue Lebensjahr!