Anja

Anja so habe ich das auch verstanden. Schau mal in der Community, da habe ich dir auch auf deine Frage bzgl. Vibrationsplatte geantwortet. LG und alles Gute!🤗

Margarete Nösterer hallo Margarete, ich habe auch eine Bakerzyste in der Kniekehle. Sie ist mal da und mal nicht. Wenn sie mich ärgert, mache ich vermehrt Übungen mit dem Knieretter, um die hintere Beinlinie zu dehnen. Auch eine Faszienrollmassage tut gut! Außerdem gibt es eine Übung, die jeder zwischendurch machen kann. Stell dich vor einen Tisch oder Stuhl und halte dich daran fest. Dann gehst du langsam auf die Zehenspitzen und genauso langsam wieder zurück. Wiederhole das 10 bis 15 mal und möglichst mehrmals am Tag. Die Waden werden dadurch viel besser durchblutet und gekräftigt. Es kann eine Weile dauern bis das "Ei" wieder verschwunden ist. Aber irgendwann wird es mindestens kleiner. Viel Erfolg und gute Besserung!

Hallo Anja, ich habe mir so ein Board zum Geburtstag schenken lassen, weil ich darüber schon viel positives gehört habe. Den Ausschlag dafür hat Madelaine gegeben, die sehr überzeugt von diesen Dingern ist. Bestimmt wird sie auch noch was dazu sagen. Mein Board kann ziemlich viel und hat auch noch zusätzliche Übungsschlaufen, Bänder u.ä., ich habe das noch nicht alles ausprobiert. Außerdem gibt es 5 Geschwindigkeitsstufen, mit denen man sich durchrütteln lassen kann. Ich bin jetzt bei Stufe 2 und das reicht mir erstmal. Ich kann mir gar nicht vorstellen, wie Stufe 5 sein soll. Da hebt man bestimmt ab!🤭 Meine Erfahrungen von Oktober bis jetzt sind durchweg positiv. Die Meinungen anderer, die es stört, dass man bis zum Kopf durchgerüttelt wird und unangenehm ist, kann ich nicht bestätigen. Bei mir rüttelt nichts im Kopf und am Körper finde ichves angenehm. Ich mache während dessen Kniebeugen oder Rotationsübungen und nach den 10 Minuten fühlt es sich gut an, als hätte ich was geleistet. Inwieweit das nun wirklich förderlich ist gerade bei Osteoporose kann ich nicht beurteilen, aber es fühlt sich gut an! Ich würde es an deiner Stelle mal probieren. Es gibt sehr viele Modelle in unterschiedlichen Preislagen. Bestimmt muss es nicht das teuerste sein, aber eibe Empfehlung traue ich mir nicht zu. Ich wünsche dir gute Besserung und und ein gutes Händchen bei der Entscheidung für ein Modell!

Wieder eine Übung, die ich so noch nicht kannte und die mich voll und ganz gefordert hat. Vielen Dank für diese Trainingsstunde!

Hallo Anja, sieh dir bitte genau an, wie Roland die Hände hält. Du drehst die Handfläche nach oben. Dann greifst du mit der anderen Hand von unten an den Daumen und ziehst ihn Richtung Ellenbogen. Auf jeden Fall weg von den anderen Fingern. Es gibt eigentlich nur diese Möglichkeit, um eine Dehnung zu erzeugen.

Madelaine 😄ja, habe ich! Das erwartet uns auch, damit das Rentenproblem gelöst wird!😉🤭 Im Ernst: für Japaner ist es völlig normal bis in die sieziger oder achtziger Jahre zu arbeiten!💪

Birgit S. Ein Vorbild für uns alle!

Ich stimme dir voll und ganz zu! Ich habe auch seit einiger Zeit Probleme mit dem Daumengelenk - wahrscheinlich auch Arthrose - ich will es gar nicht wissen, zum Arzt gehe ich nicht damit. Ich habe diese Übungen in mein Programm mit aufgenommen und die Schmerzen sind fast weg! Nur noch bei wenigen Handgriffen merke ich etwas. Diese Übungen helfen wirklich sehr schnell und zuverlässig!