Ja und Petra! Cool!

Hallo Marco, auf dem Stuhl ist es wahrscheinlich einfacher für manche Anfänger, die sich noch schwer tun, auf dem Boden zu dehnen. Ich bin auch mehr der Bodenturner.

War noch nicht fertig. Obwohl kein Befund festgestellt wurde, sollst du das Bein schonen? Ich empfehle dir das Gegenteil! Mach alle Übungen, die das Knie und den unteren Rücken betreffen. ( Beides hängt oft zusammen.) Aus eigener Erfahrung kann ich dir nur sagen, dass meine Knieprobleme immer mehr nachlassen, seit ich die Übungen aus der App mache. Ich bin jetzt seit 2,5 Jahren dabei und habe einiges an Erfahrung sammeln können. Knieschmerzen können sehr hartnäckig sein und lange dauern. Auch geht es nicht unbedingt ständig bergauf. Manchmal kommen Schmerzen zurück, die man schon abgehakt hatte. Aber die Tendenz geht nach oben.. Mein Fazit: Je mehr ich mache, desto besser wird es. Probiere es einfach aus! Was hast du schon zu verlieren? Ruhe hilft nicht, also : Bewegung!

Hallo Marvin, kein Befund

Hallo an alle! Es gibt bis jetzt keine speziellen Übungen für den Beckenboden. Aber die Übungen, südlich des Bauchnabels stärken auch den Beckenboden durch das ständige Anspannen und Dehnen. Der Beckenboden ist immer irgendwie beteiligt. Ich habe jedenfalls nach einiger Zeit eine Verbesserung in dieser Gegend feststellen können.

Alles schließen, dann klappt es immer!

Nackenübungen aller Art sind immer wieder wohltuend! Irgendeine mache ich täglich. Die 2. Übung habe ich im sitzen auf der Matte gemacht. Da kriege ich mehr Dehnung hin.

Bauchschmerzen? Hoffentlich nix Ernstes? LG und gute Besserung!

Meine Erfahrungen sind auch so.

👍