Super, liebe Jacqueline, dann bekommst du doch den roten Ferrari? Oder?😅👍🚘

Sehr schön gezeichnet, liebe Dinie! Und es ist so, wie Marion schreibt: man kann die Übungen erkennen! Wunderbar!👍👍👍

Lichter , groß schreiben!

Liebe Andrea, ich auch! Nichts bereitet mir soviel Probleme wie der Fersensitz. Du kannst nur vorsichtig immer wieder üben. Leg dir ein Kissen unter oder was anderes. So mache ich es immernoch nach fast 3 Jahren! Übe langsam, aber stetig! Man kann es nicht erzwingen!

Hallo Ulla, wenn du Arthrose in der Hand hast, fällt dir das Abstützen bestimmt schwer, klar! Ich würde dir trotzdem empfehlen, es so gut es geht, zu probieren. Wenn du die Hand immer schonst, wird es nicht besser! Nur Bewegung hilft. Ich habe zwar keine Arthrose in den Händen, aber in den Knien und mache alle Übungen mit - auch wenn es manchmal weh tut. Sei behutsam, aber versuche es wenigstens.

Hallo Kai, wenn du so fortgeschritten bist, kommst du dann nicht auch ohne Uhr aus? Ehrlich gesagt, ich muss sie nicht unbedingt haben, schließe sowieso öfter die Augen und höre nur zu. Will sagen: wir bekommen ein bestimmtes Format angeboten. Das kann man gut finden oder nicht, jeder hat dazu seine Meinung. Aber du kannst nicht ernsthaft erwarten, dass Roland auf jede gewünschte Forderung eingeht. Dann hätten wir vielleicht 20 verschiedene Versionen. Auf viele Wünsche wurde ja auch schon reagiert. Z. B. das Einführen der Uhr. Aber das jeder hier sein persönliches Programm erhält, ist einfach zuviel verlangt.

Die Froschübung kann man eigentlich nur üben, indem man immer wieder versucht, die Beine zu grätschen. Wenn die Füße dabei abheben, zeigt das, dass du dort noch erhebliche Verkürzungen hast. Vielleicht kannst du folgendes probieren: setz dich bequem aufs Sofa oder in einen Sessel und grätsche dabei die Beine. Die Schwerkraft hilft dir dabei. Ich mache das auch öfter so. Mit der Zeit wird es dann besser.

Durch das gegenläufige Drehen wird dann die Dehnung erzeugt. Jedenfalls sollte es so sein. Es kommt dabei gar nicht so sehr auf die korrekte Beinhalung an - denke ich zumindest.

Hallo Mara, bei der Übung mit der Drehung geht es hauptsächlich darum, eine Dehnung im unteren Rückenbereich hinzukriegen. Stell dir ein Handtuch vor, welches du auswringen willst. Oder eine Schraube. Der obere Teil dreht in die eine Richtung, der untere in die andere.

Klar kannnste das! Machst du ja auch! Aber warum hast du dann Probleme, wenn andere reagieren und ihre Meinung dazu sagen. Ich stelle mir halt die Umsetzung sehr schwierig vor, weil dann garantiert wieder jemand sagen würde: hach, was soll das? Ich verstehe das nicht! Roland kann es nicht für alle recht machen! Und das Sonntagstraining richtet sich an alle!