Ja, gut so! Und das Bild und die Beschreibung erklären jetzt auch, worum es geht!

Ich habe mich mit diesem C-Shape noch nicht befasst, bin aber prinzipiell misstrauisch gegenüber Dingen, die lauthals angepriesen und als "Wunderdingens" verkauft werden. Meistens profitiert davon nur einer: Der Hersteller!

Ich mache Nacken- und Schulterübungen sehr gerne! Und ich habe sie sehr nötig! Nach rechts drehen geht prima, nach links...? Ist das, das andere rechts? Also es gibt noch eine Menge zu tun! Von Roland lasse ich mir gerne den Kopf verdrehen! Ich wünsche euch einen gut gedehnten Abend!

Teil 2 an Martina: Je besser wir gedehnt sind, desto mehr nehmen die Schmerzen ab. Es gibt bestimmt lange Zeit noch Engpässe, von denen wir nichts geahnt haben. Solange die nicht beseitigt sind, ploppt immer mal was auf an der einen oder anderen Stelle. Interessant finde ich auch die Erklärung von Roland über den "Schmerzsee". Das ist ein sehr veranschaulich gemachtes Bild. Wenn du dran bleibst und die Übungen machst, wirst du sicherlich deinen Weg gehen! Deine Erfahrungen machen und deine! Erfolge verzeichnen! Viel Glück und alles Gute!

Liebe Martina, ich bin jetzt fast 3 Jahre dabei und habe es bis jetzt nicht bereut! Jedes Jahr war anders! Nach schnellen Erfolgen kamen auch wieder Rückschläge und damit verbunden, Zweifel, ob das alles wohl so richtig ist. Wenn ich ein Problem im Griff hatte - oder dachte, es zu haben - tauchte ein anderes dafür auf, an das ich vorher noch nicht mal gedacht hatte. Immer war was! Dann wieder Phasen, wo alles in Ordnung schien. Es war so ei auf und ab. So ist es heute noch, wobei ich sagen muss, dass die schmerzfreies Phasen immer länger werden und die Beweglichkeit zunimmt. Im Sommer geht es mir besser als im Winter. Dazu habe ich 2 Theorien: 1. Das warme, trockene Wetter im Sommer bekommt meinen Gelenken besser. 2. Im Sommer trägt man an der Schuhe! Ich meine das ganz ernst! Man trägt Sandalen, geht barfuß, die Füße haben einfach mehr Bewegungsfreiheit! Und der Körper fängt nunmal bei den Füßen an. Mein Resümee ist folgendes: von Jahr zu Jahr werde ich besser gedehnt. Muss abschick

Hallo Karin, ich schließe mich der Meinung von Dinie an und möchte es deshalb auch nicht wiederholen. Ich wollte dir nur noch sagen, dass die Wechseljahre bei mir sehr viele Gelenkschmerzen "hervorgebracht" haben. Ich weiß nicht, ob sie die Ursache waren oder nur ans Licht gebracht haben, was nicht okay ist. Jede Frau reagiert da anders. Manche haben gar keine Probleme, andere von Kopf bis Fuß- auch psychisch. Ich habe auf jegliche med. Hilfsmittel inform von Tabletten und Hormonen verzichtet, weil ich mir gesagt habe: es ist ein natürlicher Vorgang und keine Krankheit. Irgendwann ist der Spuk auch wieder vorbei. Einzig bedauern tue ich, dass ich damals Roland noch nicht kannte. Er hätte mir bestimmt das ein oder andere Zipperlein ersparen können. Probiere aus, was dir gut tut und beachte, dass sich dein Körper in einer besonderen Lebensphase befindet. LG

Teil 2: An deiner Stelle würde ich mir ein paar Übungen aussuchen und schauen, wie du damit zurecht kommst. Verlange nicht zu viel von dir, achte auf dein Körpergefühl steigere langsam deine Anforderungen. Viel Erfolg! Bei Problemen stehen dir "alte" Hasen gerne mit Rat und Tat zur Seite!

Haloo Leo, das hängt ganz von deiner derzeitigen Verfassung ab. Was kannst du schon? Was traust du dir zu? Was hast du für Probleme? Wenn du mit dem Einsteigerprogramm gute Erfahrungen gemacht hast, würde ich darauf aufbauen und andere Übungen mit in das tägliche Programm einbinden. Machst du schon das Tagestraining und das Sonntagstraining mit? Bei mir sieht das so aus: nach fast 3 Jahren Teilnahme an den Übungen kenne ich meinen Körper und seine Engpässe ziemlich gut. Ich mache die Tagesübung und zusätzlich noch andere Übungen aus "Problembereichen". Bestimmte Übungen mache ich täglich (Dehnung mit Knieretter), Fersensitz in allen Variationen, Faszienrollmassage für Rücken und Beine. Dazu abwechselnd Schulter, Hüfte, Nacken, Arme, Füße u.a. Hin und wieder ein Spezialtraining von anderen Therapeuten. Ich komme so auf ca.40 Minuten täglich. Andere Übungen, die man so nebenbei machen kann, kommen dazu. (ISG- Übung beim Fersensehen) Platz reicht nicht, ich muss abschicken.

Hallo Conni, ich bin seit fast 3 Jahren dabei und habe schon die ein oder andere Erfahrung sammeln können. Was die Schmerzen angeht, ist es bei mir auch so, dass ich bei bestimmten Übungen sehr behutsam sein muss, vor allem beim rausgehen. Z.B. der einbeinige Fersensitz, bei dem man such nach hinten legt. Ich komme da in Zeitlupe wieder hoch. Mein gesamter Beckenbereich ist in "Lauerstellung", dass ich mich bloß nicht zu schnell bewege. Danach grummelt es noch etwas, dann geht es wieder. Das sind diese extremen Dehnungen, die unser Körper nicht gewohnt ist und dem sollten wir Rechnung tragen. So schnell wie Roland können sich wohl die wenigsten bewegen, aber der macht das ja auch schon einige Jahre länger als wir. Also Geduld ist gefragt und jeder übt auf seinem Level. LG

Hallo Christian, das Problem wurde schon vor einiger Zeit angesprochen, ließ sich aber wohl bis jetzt nicht umsetzen. Nun scheint es zu klappen und jeder kann gezielt suchen oder abspeichern. Ob das mit den alten nachträglich noch geht, wage ich zu bezweifeln. Wäre ein erheblicher Aufwand. Aber da alle Übungen irgendwann wieder drankommen, kann man sie ja in Zukunft nochmal speichern.