@ Renate @ Antje sowas fällt mir sofort auf!🤣🤣

Oh, oh! Liebe Christel, das Krachen ansich ist nicht schlimm, wenn du keine Schmerzen hast. Du solltest aber darauf achten, dass du nicht zu weit in die Dehnung gehst. Wenn du das Gefühl hast, dass du nicht mehr hochkommst, ist das schon zu weit, denke ich. Wahrscheinlich hast du noch einige Engpässe in dem Bereich. Sei behutsam und steigere die Dehnung nur langsam. Es wird mit der Zeit besser. LG

@ Madelaine: ich habe es gefunden!😁

🤣🤣entschuldige bitte, liebe Antje, aber dein Name ist ja eine Steilvorlage für die heutige Übung: du heißt Langbein und nicht Langarm, da dürfen auch deine Arme zu kurz sein.

Die Katzen sehen so aus, als hätten sie auch einen Vorschlag.

Dinie liebe Dinie, was würden wir nur ohne dich machen?!🤷‍♀️

Madelaine , ich sehe das ähnlich. Was sagt die 10 schon aus? Jeder hat seine eigene 10. Aber es soll ja auch nur ein Anhaltspunkt sein, den jeder für sich definieren muss. Bei mir ist es der untere Rücken, wo ich meine "10" sehr genau abschätzen kann. Beim Nacken habe ich wiederum kein Problem und denke jedesmal: eigentlich geht noch mehr. So unterschiedlich sind wir. Und den Breitgrätschfrosch mache ich gar nicht mehr, weil ich den seitlichen Druck auf die Knie nicht ertrage.

Hallo Astrid, meinst du den 1. Teil der Übung? Ich setze mich dabei normal hin und habe die Arme dabei hinter dem Rücken. Im Fersensitz halte ich es nicht solange aus. Das geht auch gut.

Hallo Dinie, ich setze mich dabei normal hin, weil ich Fersensitz solange nicht durchhalte. Geht auch. Du hast Recht, man muss sich was einfallen lassen, dann geht wine Menge! Wünsche dir einen schönen, kreativen Tag!

🤣🤣👍