Claudia Luette hallo Claudia, ich selber hatte zwar keine Kreuzband OP, aber eine Meniskus OP, habe Arthrose in beiden Knien und auch andere Handycaps. Auch bei mir liegt die OP mehr als 10 Jahre zurück. Ich kann dir daher nur von meinen Erfahrungen berichten. Nachdem ich vor einigen Jahren wieder Probleme und Schmerzen in den Knien bekommen habe, bin ich vor 3 Jahren hier bei L&B gelandet. Ich habe zunächst die Einsteigerübungen fürs Knie gemacht und festgestellt, dass sie mir sehr gut tun. Nach kurzer Zeit habe ich alle Übungen, die fürs Knie gedacht sind, mitgemacht - oder wenigstens probiert. Nichts davon ist falsch oder verboten! Aus meiner Sicht. Ich kann dir nur empfehlen, es auch zu probieren. Gehe behutsam vor und achte darauf, dass du zu Anfang nicht übertreibst. Bleib in deiner Wohlfühlgrenze! Wann si h ein Erfolg einstellt, ist schwer zu sagen, das ist sicherlich bei jedem anders und hängt von vielen Faktoren ab.

Marco Pietsch hallo Marco, ich empfehle da Loriot: die Bauch-, Seit- und Rückenlage probieren!🤗

Liebe Dinie, du hast es wiedermal erfasst! Man kann die Zeit immer nutzen, bei langweiligen Vorträgen, beim Anstehen im Supermarkt oder sonstwo... Den Chef sollp man mal fragen, ob er nicht mitmachen will.🤗

Hallo Madelaine, ich habe den Spruch auch wahr genommen umd mich gefragt, ob Roland sich versprochen hat oder ich much verhört.🤷‍♀️ Jetzt, einige Stunden später wissen wir Bescheid. Zum Ausruhen war es natürlich nicht. Damit konnte man ja auch nicht rechnen. Ich wünsche dir noch einen schönen Sonntag!

Hallo Michaela, Übungen mit der Faszienrolle machen wir regelmäßig. Sieh mal nach in der Abteilung "Oberschenkel, Knie". Das Drückerset ist nicht dafür gedacht ( geeignet) Übungen damit zu machen. Es dient ausschließlich dazu, Schmerzen "wegzudrücken".

Aber erklären darf Roland schon noch, oder?

Danke! War ein kurzweiliges Sonntagstraining! Ich freue mich auf die Intensivierung der Übungen in der Woche und am Fersensitz arbeite ich! Geht schon ganz gut, nur entspannt sieht anders aus.😬

Hallo Resi, loslassen kriege ich auch noch nicht hin. Ich fürchte, dass ich morgen einen tollen Muskelkater kriege. Die Übung habe ich wohl zu lange nicht gemacht und heute sehr intensiv. Außerdem habe ich auch noch den einbeinigen Fersensitz gemacht. Also beides sehr anspruchsvolle Übungen. War wohl etwas zu viel des guten. Mal sehen, wie es morgen beim Sonntagstraining läuft. Ich muss mich erstmal wieder im Alltag zurecht finden. Gute Nacht!

Hallo Waltraud, jeder hat so seine Schwachstellen. Bei mir ist es z. B. der Fersensitz. Ich kriege den auch nach 3 Jahren noch nicht perfekt hin, obwohl ich jeden Tag übe.

@ Roswitha, ging mir heute auch so. War aber nur kurz. Ich habe gespürt, dass ich die Übung lange nicht gemacht habe. Morgen gibt's bestimmt Muskelkater.😜