syndra@web.de ich schließe mich ebenfalls deiner Meinung voll und ganz an! Ich habe heute auch statt der Augenübung was anderes gemacht. Augen- und Kieferübungen kann man gut zwischendurch mal machen. Quer durch den Körper sieht für mich anders aus!

Also, liebe Mädels, jetzt nach dem Training, komme ich zu folgender Analyse! Die Schulterübungen habe ich bitternötig! Gut, dass es so im Fokus steht in dieser Woche! Ansonsten gefällt mir die Änderung im Tagestraining nicht so sehr. Ich meine damit, dass ich es bisher besser gefunden habe, als mehr Gewicht auf die eigentliche Dehnungsübung gelegt wurde. Außerdem habe ich wieder für mich mehr Krafttraining in mein Programm aufgenommen. Nichts spektakuläres, Kniebeugen, Planking, Liegestütze u.s.w. Was soll ich sagen, meinen Knien geht's seitdem sehr viel besser! Kein Zwicken mehr! Nur das Gegenspannen reicht wohl doch nicht zum Muskelaufbau. Also mein Tipp: Muskeln sind nie verkehrt!🤗

Hm,🤔ob mir das gefällt? Aber egal, los geht's! Deine Zeichnungen gefallen mir auf jeden Fall, liebe Dinie!

KatjaR hallo Katja, das geht ganz vielen so, mir auch. Dann drück dich in dieser Position weiter nach oben mit dem Stützarm. Du kannst dir aber auch etwas unterlegen, auf das du dich stützt, z.B. einen Yogablock o.ä. Hauptsache ist, die Dehnung wird erzeugt und du weichst nicht nach hinten aus.

Danke, war wieder ein sehr schönes Training.

Rob J hallo Rob, wenn du es mit der Hand hinbekommst, kannst du das natürlich machen. Aber achte bitte darauf, dass die Leiste des zu dehnenden Beines stets am Boden bleibt! Für viele ist das zumindest am Anfang zu schwierig, deshalb die Schlaufe. Ich fange mit der Schlaufe an und greife später direkt den Fuß. Viel Spaß weiterhin!💪🏽🦵

😅😅herrlich entspannt!!!

Madelaine das auch noch!😡

Madelaine kleiner Schlauberger!😉😄ich nehme immer den großen Keil, darum gab es bei mir keine Verwirrung! Aber richtig: wer lesen kann, ist klar im Vorteil! Schönen Sonntag!

Annika Schönfeld schon verstanden! Da ich sowieso immer den Knieretter nehme und parat lege, ist mir das entgangen. LG