Hallo Alexa, wenn du links den Ischiasschmerz verspürst, hast du dort wahrscheinlich noch Engpässe, die es zu beseitigen gilt. Es ist aber ganz oft so, dass beide Seiten unterschiedlich gut gedehnt sind. Diese Übung kann man gut "zwischendurch" machen. Würde ich an deiner Stelle tun. Alles Gute!

Diese Übung mache ich jeden Tag beim Fernsehen, darum habe ich die Alternative gewählt.

Diese Breitgrätschfrosch-Variante kann ich gut machen. Aber gaaaanz vorsichtig. Die Zehenübung habe ich dann noch mit Abrollen auf der kleinen Rolle ergänzt. Nun läuft alles wie geschmiert!🐸

🐶 Madu genau so sehe ich das auch! Das Gesamtpaket ist es, was den Erfolg bringt.

🐶 Madu Madelaine hallo Ihr beiden! Ich habe auch das kleine Drückerset. Ich glaube, ich habe es letztes Jahr bestellt, weil ich immer mal wieder Spannungen im Knie nicht los geworden bin. Ja, was soll ich sagen: es ist schon deutlich besser geworden. Aber ich hatte (habe) immer das Gefühl, dass ich bestimmte Punkte nicht finde. Dennoch hat es zusammen mit Dehnen und Rollen was gebracht. Ich habe aber auch den Eindruck, wenn man es erstmal geschafft hat, die Schmerzen wegzudrücken, liegen die Teile bloß noch rum. Es ist ja nicht wie mit den anderen Teilen, die man immer mal für Übungen gebrauchen kann. Liebe Marion, schlaf erstmal drüber und lass dir nochmal ganz genau erklären, wie es benutzt werden soll und was es bewirken soll. Das ist das mindeste, was sie dir schuldig sind.

Aber morgen kommt bestimmt das Fröschli dran!🐸

🐶 Madu jetzt habe ich dir woanders geantwortet, weil ich diese Antwort erst jetzt lese. Ach, Mensch, dass du sowas erdulden musst, wo du doch so aktiv bist mit den Hunden usw.! Manchmal hat man das Gefühl, dass man außer Anteilnahme auch nicht mehr bieten kann! So geht es mir im Moment! Aber meine Gedanken und guten Wünsche sind bei dir!

🐶 Madu liebe Marion, dass es so schlimm ist, wusste ich nicht! Ich finde das ganz schlimm! Auf Dauer würde ich nie Schmerzen akzeptieren und ALLES tun, um sie zu vermeiden. Bitte hole dir eine Zweitmeinung ein! Gute Besserung!

Christel dir auch, liebe Christel! Ich hoffe sehr für Marion, dass es noch eine andere Lösung gibt, statt dieses Ding tragen zu müssen.

🐶 Madu reichen dir die Übungen jetzt nicht mehr aus? Oder hattest du die ganze Zeit über trotzdem Schmerzen? Ich kann zwar nicht einschätzen, ob sie dir helfen oder dir nichts bringen würden, aber ich würde mich mit allem, was ich habe, sträuben, sowas zu tragen. Und seltsam ist, dass es nur eine ist. Wie Resi schon vorgeschlagen hat: 2. Meinung einholen oder bei einem LuB Therapeuten vorstellen! Alles Gute, liebe Marion! So einen Sch... braucht wirklich keiner!