Hallo Jutta stell diese Frage am besten in der Community unter "Fragen"

Liebe Sonja, die Schmerzen in der LWS- Gegend kenne ich auch. Das war bei mir anfangs auch so. D.h. dass du dort noch viele Engpässe und Verkürzungen hast. Da hilft nur beharrlich weiterüben, vielleicht auch erstmal ohne Rolle und nur mit zusammengerolltem Handtuch. Aber probiere es immer wieder mit der Rolle. Auch wenn sie sehr fies ist, es ist eine der wichtigsten Übungen überhaupt!

Ich denke, es ist sowieso die Medirolle gemeint.

Liebe Brigitta, Krämpfe sind meist ein Zeichen dafür, dass die Muskeln noch nicht ausreichend gedehnt sind. Sie sind einfach überfordert! Da hilft nur weiterüben und immer mehr in die Dehnung gehen. Natürlich nur in deinem Wohlfühlbereich unter 10! Mit der Zeit wirst du Fortschritte verspüren können. Aber gerade diese bzw. die Alternativübung ist sehr anspruchsvoll und braucht Regelmässigkeit! Ich merke schon, wenn ich sie mal ein paar Tage nicht mache. Deswegen habe ich mir vorgenommen diese bzw. die Alternativübung jeden Tag zu machen.

Diese oder die Alternativübung muss jeden Tag sein!

So ist es!

Renate alles Gute liebe Renate! Mach langsam, gerade wenn du angeschlagen bist! Ich mag die Dunkelheit und Kälter auch nicht. Nur die vielen Lichter sind eine schöne Abwechslung!

🤩🙏

Madelaine krass! Ich würde da( glaube ich) Beklemmungen kriegen! Ich hätte Angst, dass die nachts lebendig werden und durchs Haus geistern!😱 In den sechzigern gab es mal einen Horrorfilm, da sind Puppen nachts lebendig geworden. Der Film hat mich wohl bis heute geprägt! Kannst du den Puppen wenigstens deine Klamotten anziehen? Spart Platz im Kleiderschrank und du siehst, wie die Kleidung wirkt, wenn jemand "von außen" drauf schaut!

Jutta Eschenhorn der Kalender ist eine schöne Idee, liebe Jutta. Mal was ganz anderes in dieser heutigen Zeit. Auf besondere Weise wertvoll!