Hallo Christine, ohne Anspannung der Bauchmuskeln wird es kaum möglich sein, das Becken am Boden zu halten. Es ist nicht ganz einfach, alles zu beachten.

Ich atme auch immer langsam aus. Dadurch kriegt man mehr Luft raus.

Ja Susanne, so habe ich das auch immer verstanden. Das wichtigste ist, das Kreuz auf den Boden zu drücken. Ganz flach auf den Boden drücken. Wenn die Beine noch nicht ganz nach unten kommen, mach es nur so weit es geht. Allmählich wird es besser. Alles Gute!

Hallo Martin, das geht mir inzwischen auch so.

🤗

Haaaaach, dieses Deeeeehnen nach hinten! Ich mag es nicht, habe aber tapfer durchgehalten an der Wand. Zitternd bin ich dann nach vorn geklappt und habe festgestellt, dass mein Rückgrat gar nicht durchgebrochen ist. 🤪Nach vorn beugen war dringend nötig und kein Problem! Komme jederzeit mit den Handflächen auf den Boden. Morgen mache ich das wieder auf der Matte.

Dinie liebe Dinie, ich übe beinahe täglich die Grätsche. Runter komme ich schon, ich kann es nur noch nicht solange halten. Danke, dass du uns nochmal daran erinnerst!

Liebe Joanna, du schreibst genau das, was bestimmt die meisten von ins denken! Dinie ist ein großer Gewinn für die ganze Truppe hier! Aber auch dir möchte ich mal danke sagen für deinen ständigen Einsatz, den Laden zusammen zu halten, für deine Ideen und dein Verständnis. Ich wünsche dir eine besinnliche Adventszeit!

Hallo Christel, ich habe einfach mal eine Pause gebraucht. Aber in der Community war ich beinahe täglich! Das weißt du auch!🤗

Hallo Gabriele, ich bin nicht weg, mache tgl. meine Übungen. Bei den Kommentaren habe ich mir mal eine Auszeit genommen. Nichts passiert! Aber schön zu lesen, dass man vermisst wird!🤗In der Community war ich aber regelmäßig zu finden. LG und einen schönen Nikolaustag!