Alexa Seidel Danke, dir auch liebe Alexa! Die Kraftübungen sind ja auch gut und wichtig, finde ich. Muskeln egal wo, sind immer gut!💪Mit zunehmendem Alter findet ja auch natürlicher Muskelabbau statt. Da müssen wir was tun.

Ich wünsche. Euch allen ein frohes neues 2924! Ich liebe diese Nackenübungen. Aber die Variante mit dem Gegendrücken der Hand vermisse ich ein bisschen. Ich mache es für mich dann noch anschließend, da es noch mehr Dehnung bringt.

Nich lang schnacken, Kopp in Nacken!

Christel Danke, liebe Christel, dir auch alles Gute für 2024! Nee, schwimmen müssen wir wohl nicht!

Birgit hallo Birgit, der Fersensitz ist auch mein Spezialproblem. Aber bei mir ist es umgekehrt. Zuerst ging gar nichts, dann wurde es immer besser. An guten Tagen komme ich runter, halte es aber nicht lange so aus. Überhaupt gibt es Tage, an denen es besser ist als an anderen. Manchmal hilft auch, ein paar Tage auszusetzen. Ganz wichtig finde ich als Gegenübung die Knieretterdehnungen für die Wadenmuskulatur. Beides gehört zusammen. Ich wünsche dir, dass es ganz schnell wieder besser wird und alles Gute für 2024!

So, das letzte Training für dieses Jahr ist vollbracht! Fazit für 2023: es hat sich wieder ein Stückchen mehr getan gegenüber 2022. Größere Schmerzen hatte ich nicht, höchstens mal kleinere Zipperlein, die nach ein paar Tagen beseitigt waren. Verspannungen im unteren Rücken, in der LWS Gegend haben auch schon mal ein paar Wochen gedauert. Überhaupt ist es so, dass sie kommen und gehen, aber gut zu ertragen sind. Daran muss ich 2024 noch mehr arbeiten. Der Fersensitz klappt auch noch nicht optimal, aber immer etwas besser. Danke Roland und dem gesamten Team! Ich wünsche Euch allen einen guten Rutsch ins neue Jahr! Ich bin 2024 auf jeden Fall wieder dabei!

Karin,72 Toll Karin! Du bist so fit! Das hat bestimmt Spaß gemacht, oder? Dann lauf heute Abend gut ins neue Jahr hinüber!

Bibo 🧡 Ich auch nicht!😔

Stefanie „Flip“ ah, jetzt ja! Danke! Wer lesen kann, ist klar im Vorteil.

Stefanie „Flip“ Ich meinte die Info darüber. Woher weißt du das?