So richtig hat sich mir heute das Training nicht erschlossen. Die Übungen auf dem Stuhl gibt es bis auf eine auch auf der Matte. Dort sind sie auch wesentlich wirkungsvoller, finde ich. Ich habe sie auf der Matte gemacht und frage mich, warum die Übungen abgewandelt auf dem Stuhl gezeigt wurden. Nunja, es muss einem nicht immer alles gefallen. Euch einen schönen Sonntag!

😅😅haha, entschuldige bitte, dass ich lachen muss! Aber mir ist es genauso gegangen. Mein Knie hat Geräusche gemacht, wie ich sie noch nie gehört habe. Aber es hat nicht weh getan. Hinterher war alles gut, ich fühle mich gut gedehnt. Ich wünsche dir einen schönen Tag! Bei mir kamen die Geräusche aber im nichtoperierten Knie. 🤔

Liebe Sybille, bei mir wurden schon vor vielen Jahren Meniskusschäden diagnostiziert. Dazu Arthrose u. noch andere Schrecklichkeiten. Ich mache die Übungen hier seit mehr als 4 Jahren mit und habe gute Fortschritte erreichen können. Es gibt auch immermal wieder Rückschritte, wo es dann doch zwickt, aber im Großen und Ganzen bin ich zufrieden und denke, dass ich ein künstliches Gelenk bis jetzt durch die Übungen verhindern konnte. Wenn du bei der Ausübung der Übungen keine Probleme hast, bist du auf jeden Fall auf dem richtigen Weg. Höre immer auf deinen Körper (insbesondere Knie) und bleib in deinem Wohlfühlbereich. Wenn eine Entzündung im Knie ist, hilft eigentlich nur kühlen (Quarkwickel), Bein hochlegen und schonen. Ich hatte kürzlich auch mal wieder so eine Attacke mit Wassereinlagerungen usw. Da braucht es Geduld und Einfühlungsvermögen. Inzwischen geht es wieder ganz gut. Lass dich bitte nicht von falschem Ehrgeiz packen. Man kann Dinge nicht erzwingen, die einfach nicht gehen. Mein Problem ist der Fersensitz und alle damit verbundenen Übungen. Mal klappt es ganz gut, mal gar nicht. Es ist eben so und ich habe damit jetzt meinen Frieden geschlossen. Dennoch probiere ich täglich, wie weit ich die Übung ausführen kann. Sie ist sehr wichtig! Auch das strecken der Rückseite auf dem Knieretter ist bei mir tgl. im Programm. Außerdem sind wir in einem Alter (ich werde dieses Jahr 70) wo der Muskelabbau eine immer größere Rolle spielt. Moderates Krafttraining ( Kniebeugen u.ä.) sollten auch mit dabei sein. Du tust ja einiges und bist sportlich, das hilft dir bestimmt! Ich wünsche dir alles Gute!

Susanne Heindl ich kann das gut verstehen. Ich hsbe auch so Dinge, die ich gern vor mir her schiebe. Irgendwann setze ich mich dann selber unter Druck und greife ohne viel nachzudenken zum Telefon. Dann gibt es kein zurück mehr. Du wirst es schaffen, ganz bestimmt!

Susanne Heindl liebe Susanne, auch von mir an dieser Stelle alles Gute! Wenn man noch psychische Probleme hat, wird alles noch schwerer und wirkt sich womöglich auch auf den Körper aus. Hoffentlich bekommst du bald einen Termin! LG

Christel hallo Christel, lass es langsam angehen! Gerade in deinem Fall ist Zurückhaltung sicher angebracht. Das Kätzchen ist noch ganz jung und Sohn odee Tochter der damaligen Katze. Ich wünsche dir auch einen schönen Sonntag!

Interessantes Training heute, da war viel schönes dabei. Am meisten war ich gespannt, ob es freihändig auf dem Knieretter geht - es geht! Ich stelle den anderen Fuß mit den Zehenspitzen auch auf den Keil. Es ist ein bisschen wackelig, aber das trainiert die kleinen Muskeln im Kniebereich. Einen Rückenretter habe ich noch nicht und bin mir nicht sicher, ob ich ihn haben möchte (nutzen werde). Ich werde aber zunächst selber was zusammenbasteln. Ich habe eine gepolsterte Fußbank mit Füßen und da drunter passt haargenau ein Möbelroller! Das sollte fürs erste funktionieren. Euch allen einen schönen Sonntag!

So, ich habe es probiert. Freihändig auf dem Knieretter geht gut, aber nur mit 2 Keilen übereinander (den großen und einen kleinen). Es ist ein bisschen wackelig, aber das trainiert gleich noch die kleinen Muskeln im Kniebereich. Werde ich jetzt öfter machen. Die Knieübung an der Wand fand ich angenehmer als im Stehen. Nun geht's raus🦮, regnet immer noch nicht. Allen einen schönen Sonntag!

Knieübung ab der Wand - ich bin gespannt! Freihändig auf dem Knieretter habe ich noch nie gemacht, wäre ich auch nicht drauf gekommen. Werde berichten, ob das funktioniert. Aber der Reihe nach, los geht's! Bei uns regnet es auch noch nicht. Das Kätzchen prüft schonmal!

Beatrice mencacci liebe Beatrice, ich schreibe mal das, was ich über diese Übung denke. Du hast sicherlich recht, das Empfinden ist durchaus anders als im Stehen. Das hängt in 1. Linie sicherlich damit zusammen, dass die natürliche Schwerkraft auf den Körper senkrecht ausgeübt wird, im Gegensatz zum Liegen, wo sich die Schwerkraft gleichmäßig auf den ganzen Körper verteilen kann. Wenn der Kopf nach hinten an die Wand gedrückt wird, kann man aber trotztdem eine Dehnung erzeugen, wenn man das Kinn (wie Roland erwähnt) an den Kehlkopf zieht. Für die Wirbelsäule ist es eine ganz besondere Herausforderung, finde ich. Dabei eine gerade Linie hinzubekommen, halte ich für ausgeschlossen. Aber wir sollen ja auch nur anstreben so gut es geht. Außerdem können die Beine in dieser Phase nicht auch noch komplett gestreckt an der Wand stehen. Es soll halt nur versucht werden. Das Längerwerden ist im Stehen also weitaus schwieriger als im Liegen. Ich finde diese Übung gerade deswegen so interessant, weil sie ganz andere Herausforderungen an den Körper stellt. Ich hoffe, ich konnte dir ein wenig meine Sicht der Dinge erleutern und du damit was anfangen. Alles Gute und einen schönes Wochenende!