Langsam geht es auch bei uns los...in gelb!

Tolles Foto, liebe Christel!

Moin, liebe Dinie! Vielen Dank für deine Vorschau und Hinweise. Die 2. Übung ist doch die in der Ecke, Arme 45 Grad? Es sieht so aus, als würde sich Littledinie dabei nach hinten beugen. Sehe ich das richtig? Das wäre allerdings in dieser Position neu. Bei der letzten sehe ich nichts neues, außer, das der Keil zum unterlegen fehlt. Und mir fehlt wieder die "Brettübung"😥 Ich lege jetzt los und bin gespannt! Schönen Sonntag!

Liebe Aysegül, meine letzte Schwangerschaft ist zwar schon etliche Jahre her, (ich bin fast 71) aber ich kann mich noch gut daran erinnern, dass ich in den ersten Wochen und Monaten nach der Entbindung ähnliche Probleme hatte wie du. Mein unterer Rücken war auch sehr empfindlich und des öfteren hatte ich einen Hexenschuss oder einfach nur ein ungutes Gefühl. Auch mir wurde gesagt, dass nach der Schwangerschaft das Bindegewebe, Sehnen und Bänder noch sehr weich und gedehnt sind und daher die Schmerzen kommen, wenn man sich falsch oder unachtsam bewegt. Das ist wohl auch die Hauptursache für derartige Beschwerden. In der damaligen Zeit, als ich damit zu tun hatte, gab es keinen Roland oder andere Therapeuten. Ich habe getan, was mir geraten wurde und mich einfach geschont - soweit ich das in meinen Tagesablauf einrichten konnte. Auch Wärme tat immer gut! Irgendwann wurde es auch wieder besser. Mein Rat an dich: gehe sehr behutsam mit dir um, mache nichts, was dir noch mehr Schmerzen bereitet. Wenn es besser wird und du dich wieder einigermaßen schmerzfrei bewegen kannst, rate ich dir zu einem schonenden Rückentraining, das die untere, kleine Muskelgruppe aufbaut und kräftigt. Denn diese kleinen Muskelgruppen sind oftmals für Rückenschmerzen verantwortlich, da sie durch unsere Sitzerei verkümmern und nicht mehr in der Lage sind, ihre Stütz- und Haltefunktion auszuüben. Entsprechende Übungen gibt es auf YouTube. Dehnungsübungen halte ich erstmal für zweitrangig. Die Muskeln müssen erstmal vorhanden sein, um gedehnt werden zu können. Das ist aber meine ganz private Meinung und Erfahrung. Ich bin nicht medizinisch ausgebildet! Ich wünsche dir alles Gute und viel Freude mit deinem Baby!

Herzlichen Glückwunsch, liebe Birgit!

Susanne Heindl 🦋 ich glaube, er möchte in die Freiheit!🧚

Dinie liebe Dinie, ein toller Blumenstrauß für Petra...und so verdient! Hast du wiedermal toll gemacht!

Alles Gute, liebe Petra! Bleib gesund und weiterhin so voll Tatendrang! Vielen Dank für deinen Einsatz, auch wenn du oftmals "nur" im Hintergrund tätig bist! Genieße diesen Tag und lass mal andere machen!😉

Tolles Foto, liebe Karin! Ich liebe diese Herbstfarben! Leider ist bei uns davon noch nicht viel zu sehen. Wird hoffentlich noch! Sonst muss ich schummeln und ein altes Foto für euch hochladen!🤪 Schönes Wochenende!

Huch, das bist aber nicht du, liebe Madelaine?😳Nein, war nur Spaß! Aber warum darf die Dame nicht den schönen Ausblick genießen? Die passende Haarfarbe zum Herbst hat sie schon. Unser Herbst gefällt mir im Augenblick noch gar nicht! Nur Pieselwetter seit Tagen, grau in grau und die Laubfärbung ist noch nicht so richtig in Gang gekommen. Nächstes Wochenende geht bei uns die Herbstkirmes los, dann gibt's wenigstens bunte Karusselfotos! Von mir gibt's heute kein Foto! Dir und allen anderen ein schönes Wochenende!